40 + brasilianske Jiu Jitsu-indsendelser, du har brug for at vide

en referenceliste over indsendelser fra hver position

indsendelser er et af nøglefunktionerne i brasiliansk Jiu Jitsu (BJJ) og repræsenterer øjeblikkelig sejr og følelser af præstation for dem, der med succes sender deres modstander.

BJJ er en ung kampsport og udvikler sig stadig, siden den blev tilpasset fra judo i begyndelsen af 1900 ‘ erne. det inkluderer mange indlæg fra andre kæmper såsom brydning og judo. Nedenfor er en liste over indlæg, herunder chokes, strangles, fælles låse og krumtap fra en række forskellige positioner.

Hvis vi har savnet en indsendelse, så lad os det vide i kommentarfeltet nederst på denne side.

BJJ indsendelser

  • Chokes and strangles
  • Arm-og skulderlåse
  • Hoftelåse
  • fodlåse
  • Halsving
  • fuld indsendelsesliste

Chokes

Guillotine

  • type: gi og ingen gi
  • specialister: Marcelo Garcia, Josh Hinger, Neil Melanson

guillotinen er en alsidig indsendelse, der bruger udøverens arme til at komprimere modstanderens hals, normalt fra den lukkede beskyttelsesposition.guillotinen er en af de første indsendelser, som mange hvide bælter lærer, og kan udføres fra en række forskellige positioner, herunder montering, åben vagt og endda stående, og i både gi-og ingen gi-applikationer.

rear naked choke

  • Type: Gi og ingen gi
  • specialister: Rickson Gracie, Marcelo Garcia, John Danaher

den bageste nøgne choke er en grundlæggende kæmpende indsendelse, hvor udøveren immobiliserer og komprimerer modstanderens hals bagfra ved hjælp af deres underarme.

i BJJ finder den bageste nøgne choke normalt sted fra rygkontrol, en fordelagtig position, hvor udøveren har kontrol over deres modstander bagfra ved hjælp af deres fødder og hænder.

den bageste nøgne choke kan også kaldes den bageste nøgne strangle, mata le kurto på portugisisk, hadaka-jime i judo eller forkortet til RNC.

Triangle choke

  • Type: Gi og ingen gi
  • specialister: Falipe Andrey, Braulio Estima, John Danaher, Horlando Monteiro

Triangle Choke er en grundlæggende kæmpende indsendelse, der bruger udøverens ben og modstanderens egen arm til at fuldføre.

trekanten var oprindeligt fra judo, men er nu en populær BJJ-indsendelse på grund af evnen til at udføre den fra mange forskellige positioner og i både gi og ingen gi-indstillinger.

det er almindeligt initieret fra den lukkede vagt, men er meget alsidig og kan også initieres fra:

  • Mount
  • åbne vagter som a-guard og spider guard
  • halv vagt
  • tilbage kontrol
  • stående

Bue og pil choke

  • type: gi

bue og pil choke er en krave choke fra bagsiden kontrol. Det udføres, når udøveren bruger modstanderens revers og ben til at fuldføre chokeren, mens han styrer modstanderens bevægelse med benene.

navnet kommer fra konfigurationen af de to kroppe under chokeren, og den bevægelse, som udøveren skal bruge på revers og ben for at fuldføre chokeren.

bue og pil kan også initieres fra:

  • skildpadde
  • Sidekontrol
  • lukket vagt

  • Type: gi
  • specialister: Esekiel choke er en ærme choke, hvor udøveren vikler deres underarme rundt om modstanderens hals og bruger deres egne ærmer til gearing.

    det er en alsidig choke, og en af de få indsendelsesmuligheder, som udøvere har inden for en modstanders lukkede vagt. Esekiel choke kan også udføres fra:

    • Sidekontrol
    • Mount
    • Back control

    det er baseret på judo choke sode-guruma-jime, som blev gjort populær i BJJ af brasilianske Judo Olympian Paraguass.

    Cross collar choke

    • Type: Gi
    • specialister: Roger Gracie

    Cross collar chokes udføres, når en practitioner greb deres modstanders krave med begge deres hænder krydset over hinanden. Udøveren trækker derefter modstanderen mod dem, bøjer håndledsbenene mod modstanderens hals og blusser albuerne for at afslutte chokeren.

    cross collar choke er en af de første chokes en ny BJJ studerende vil lære på grund af sin enkelhed og effektivitet. Som med mange andre indlæg i BJJ har cross collar choke judo rødder, hvor teknikken kaldes nami-juji-jime eller normal cross strangle.

    det er også tilgængeligt fra mange stillinger, herunder:

    • lukket vagt
    • Mount
    • tilbage kontrol

    Baseball bat choke

    • Type: Gi
    • specialister: Magid Hage

    baseball bat choke er en krave choke hvor udøverens hænder greb modstanderens krave på samme måde som at gribe en baseball bat. Udøveren roterer derefter deres krop, mens han holder dette greb, hvilket resulterer i en stram blodstød.

    baseball bat choke kan udføres fra en række forskellige positioner, såsom:

    • nederste halv vagt
    • sidekontrol
    • knæ på maven

    D ‘ Arce choke

    • type: GI og ingen gi
    • specialister: Joe d ‘Arce, Edvin Najmi, Jeff Glover

    d’ Arce er en variation af armtrekanten, der bruger udøverens underarm kombineret med modstanderens egen arm og skulder. Det er baseret på brabo choke, en lignende gi-baseret choke, der bruger modstanderens revers.

    d ‘ Arce choke udføres almindeligvis fra:

    • Sidekontrol
    • skildpadde
    • halv vagt

    ur choke

    • type: gi
    • specialister: JT Torres, Ismail

    uret choker er en krave choke mod en turtling modstander. Det udføres, når udøveren griber deres modstanders krave, placerer deres hofter eller bryst på bagsiden af deres modstanders hoved og derefter går mod deres hoved.

    som nævnt kan du generelt bruge kraven choke mod en modstander i:

    • Turtle
    • Side control

    Arm triangle

    • type: GI og ingen gi
    • også kendt som: kata gatame, head and arm choke

    armtrekanten er en choke, der bruger udøverens arm viklet rundt om modstanderens hals og modstanderens egen skulder til at afslutte. Det starter ofte fra monteringspositionen og kræver normalt, at udøveren afmonteres for at fuldføre.

    Armtrekanter kan initieres fra en række forskellige positioner, herunder:

    • Mount
    • Side control
    • lukket vagt

    Nord-Syd choke

    • type: GI og ingen gi
    • specialister: Marcelo Garcia

    nord-syd-chokeren er en choker, der bruger udøverens bicep over modstanderens hals, ud over tryk fra modstanderens hals, der er en choker, der bruger udøveren er tilbage på modstanderens hoved.

    som navnet antyder, udføres dette fra nord-syd-positionen, hvilket er en variation af sidekontrol, hvor begge spillers fødder vender mod forskellige retninger.

    denne choke kan være vanskelig for nogle at afslutte på grund af nogle af de finere detaljer, der kræves, så tjek disse tip fra nord-syd choke master Marcelo Garcia for at hjælpe dig med at afslutte det.

    nord-syd-chokeren initieres generelt fra sidekontrol.

    krucifiks choke

    • type: GI og ingen gi
    • specialister: Joel Burgess, Thomas Lisboa

    krucifiks choke ligner en bageste nøgen choke, selvom den udføres med den ene arm og fra krucifikspositionen. krucifikspositionen er en type rygkontrolposition, der ligner et kristent kors. I den er udøverens ben viklet rundt om en af modstanderens arme og skuldre, og deres arme er viklet rundt om modstanderens hals og anden skulder.

    krucifiks chokeren startes normalt, når din modstander er i skildpaddepositionen. Ud over chokes kan krucifikspositionen også bruges til at indsende en modstander ved hjælp af armlocks.

    Thrust choke

    • Type: Gi
    • også kendt som: Tsukkomi-jime, amassa pao

    thrust choke er hvor udøveren trækker deres modstanders revers stramt over halsen, mens de kører deres knytnæve ind i nakken. Stød eller stød choke kan indledes som en del af en vagtpas, indefra vagt eller fra mount, og kaldes også i judo som tsukkomi-jime.

    Anaconda choke

    • Type: Gi og ingen gi
    • specialister: Milton Vieira

    anaconda choke er en variation af arm triangle choke, der bruger udøverens arme og modstanderens egen skulder til at fuldføre choke.

    anaconda ligner D ‘ Arce choke, men adskiller sig ved, at den involverer en rullende bevægelse, når udøverens greb er etableret for at fuldføre choke.

    det kan initieres fra:

    • skildpadde/fronthovedlås
    • åben vagt

    Peruvian slips

    • type: GI og ingen gi
    • specialister: Tony De Sousa

    en variation af armtrekanten fra skildpaddepositionen. Den peruvianske slips bruger udøverens ben oven på modstanderens hoved og ryg ud over armene for at fuldføre chokeren.

    japansk slips

    • Type: Gi og ingen gi
    • specialister: Keith Krikorian

    et hoved og arm choke svarende til d ‘ Arce choke. Det japanske slips bruger udøverens arme og bryst på bagsiden af modstanderens hoved ud over modstanderens egen arm og skulder for at fuldføre chokeren.

    den japanske slips kan være en krumtap ud over en choke afhængigt af den specifikke måde, den anvendes på.

    Som nævnt ovenfor kan den japanske slips initieres fra:

    • Sidekontrol
    • skildpadde
    • halv vagt

    Loop choke

    • Type: Gi oop choke er en krave Choke, der bruger udøverens frie arm til at gå bag modstanderens hals for at fuldføre choke. Det bruges ofte som en tæller til et vagtpas.

      som med andre krave chokes, loop choke er alsidig og kan udføres fra en række forskellige positioner, herunder:

      • åben vagt
      • lukket vagt
      • Sidekontrol
      • skildpadde

      trin over choke

      • Type: Gi

      en krave choke, normalt fra øverste side kontrol, som bruger et ben til at træde over modstanderens hoved for at hjælpe med at stramme choke.

      trin over choke kan også startes fra:

      • skildpadde
      • knæ på maven

      papirskærer choke

      • Type: Gi
      • også kendt som: breadcutter choke

      papirskærer choke er en krave choke, der bruger udøverens underarm over modstanderens hals til at fuldføre, og udføres normalt fra øverste side kontrol.

      på grund af den luskede måde, den er oprettet på, har papirskæreren et ry for at være en indsendelse, som mange ikke ser komme.

      Gogoplata

      • Type: GI og ingen gi

      gogoplata er en sjældnere indsendelse, der bruger udøverens fod og hånd (eller krave) til at skabe en choke omkring modstanderens hals. På grund af den måde, benet og foden vikles rundt om modstanderens skulder og nakke, ses det ofte som en underkastelse, der kræver fleksibilitet.

      gogoplata kan udføres i både gi og ingen gi, fra en række positioner, herunder:

      • lukket vagt
      • gummi vagt
      • Mount

      Brabo choke

      • type: gi
      • specialister: Leo Vieira

      en revers choke almindeligvis udføres fra top halv vagt. Brabo choke kræver, at den øverste udøver løsner modstanderens revers, griber selve bunden af den, vikler den rundt om modstanderens hals og skifter greb for at fuldføre.

      brabo choke kan udføres fra en række forskellige positioner, herunder:

      • Half guard
      • Side control
      • lukket vagt

      revers half nelson

      • Type: Gi

      en krave choke udført fra den øverste sidemontering. Revers half nelson kræver, at udøveren løber den ene arm rundt om modstanderens hals for at gribe deres revers med den ene hånd, mens den anden arm tråde under modstanderens arm og bag deres hals for at afslutte.

      Von Flue choke

      • Type: Gi og ingen gi
      • specialister: Jason Von Flue, James Clingerman

      en choker, hvor udøveren bruger deres skulder til at køre ind i modstanderens hals. Von Flue choke udføres generelt, når udøveren forsøger at forsvare sig mod en guillotin i øverste side kontrol.Von Flue choke kan ofte fange en modstander på vagt på grund af den måde, den anvendes på.

      Arm – og skulderlåse og indsendelser

      Monoplata

      • Type: Gi og ingen gi
      • specialister: Marcelo Garcia

      monoplataen er en skulderlås, der generelt er initieret fra mount eller Larra mount, og bruger udøverens ben til at fange armen og fuldføre indsendelsen.

      monoplata er en ret alsidig indsendelse og kan initieres fra:

      • Mount
      • Spider guard
      • Failed triangle
      • Guard passing

      Americana

      • type: gi og ingen gi
      • også kendt som: figur fire armlock

      Americana er en grundlæggende BJJ-indsendelse rettet mod modstanderens skulder. For at udføre en vellykket americana skal udøveren bøje modstanderens arm og albue op mod loftet, mens han kontrollerer deres krop og forhindrer modstanderen i at bevæge sig med armen. Americanas er almindeligvis initieret fra mount eller side kontrol, men er meget alsidige og kan udføres fra mange positioner. Se videoerne nedenfor for at se, hvordan du udfører dem fra:

      • Mount
      • Sidekontrol
      • lukket vagt
      • Kesa gatame/tørklæde hold

      Kimura

      • type: gi og ingen gi
      • specialister: Masahiko Kimura
      • også kendt som: dobbelt håndledslås, gyaku ude-Garami

      Kimura er en grundlæggende BJJ-indsendelse, hvor udøveren bruger begge deres arme til at skubbe en af deres modstanders arme bag ryggen og ud over det normale bevægelsesområde, mens han kontrollerer kroppen.

      ligesom americana er kimura også målrettet mod skulderleddet. Det begyndte at blive kendt som kimura, efter at Masahiko Kimura, en japansk judoka, forelagde den store H. H. R. Gracie og brækkede armen med denne teknik i 1951.

      kimura er en meget alsidig indsendelse med udøvere, der er i stand til at udføre eller starte den fra:

      • lukket vagt
      • Side control
      • Nord Syd
      • tilbage kontrol

      Armbar

      • Type: GI og ingen gi
      • specialister: Braulio Estima, Dave Camarillo, Karel Pravec

      armbjælken er en grundlæggende, men kraftig indsendelse, der sigter mod at hyperforlænge modstanderens albueforbindelse. Det gør det ved hjælp af udøverens ben, hofter og hænder til at isolere modstanderens arm, mens de kontrollerer deres krop. Det er en af de første indsendelser, som de fleste BJJ-udøvere lærer, og er ekstremt alsidig.

      armstænger kan udføres eller initieres fra mange positioner, herunder:

      • lukket vagt
      • Mount
      • s mount
      • Sidekontrol
      • tilbage kontrol
      • knæ på maven
      • skildpadde
      • stående (kendt som den flyvende armbar)

      Skærearmstang

      • type: gi og ingen gi
      • også kendt som: omvendt armstang

      skærearmstangen er en variation af den almindelige armstang, der bruger udøverens hoved og skulder til at fange deres modstanders arm og knæene til at fange modstanderens skulder. Udøveren afslutter indsendelsen ved at bruge Tryk på bagsiden af modstanderens overarm.

      skærearmstangen udføres generelt eller initieres fra:

      • lukket vagt
      • Butterfly guard
      • Sidekontrol
      • Mount

      Bicep slicer

      • type: GI og ingen gi
      • også kendt som: bicep knuser

      bicep slicer eller bicep knuser er en indsendelse, hvor modstanderens bicep komprimeres mod udøverens Skinneben eller underarmsben. Det kan ofte bruges som en tæller til en armbar forsvar på grund af den nemme positionering.

      Bemærk, at bicep-skiver kun er lovlige i IBJJF-konkurrencer på brunt bælte og over niveauer.

      se nedenstående videoer for at se, hvordan du starter og udfører bicep-knuseren fra:

      • Armbar Defense counter
      • lukket vagt
      • Side control

      Omoplata

      • type: GI og ingen gi
      • specialister: Clark Gracie

      omoplata er en skulderledslås, hvor udøveren bruger deres ben til at fange og kontrollere en af deres modstanders arme. For at afslutte indsendelsen sidder udøveren op for at rotere modstanderens skulder forbi sit sædvanlige bevægelsesområde, svarende til en kimura.

      omoplata kan initieres eller udføres fra en række forskellige positioner, herunder:

      • lukket vagt
      • Mount
      • Spider guard
      • halv vagt

      Der er også en række variationer til omoplata, som er nyttige i forskellige sammenhænge. Nogle af disse omfatter:

      • Marceloplata. Denne version af Omoplata blev populariseret af Marcelo Garcia og giver udøveren mulighed for at afslutte omoplata, selvom modstanderen blokerer udøverens nederste ben.
      • Baratoplata. En variation af omoplata til hvis modstanderen skjuler deres arm.
      • Tarikoplata. En variation af skulderlåsen mod en modstander med en bøjet arm, populariseret af elite BJJ atlet Tarik Hopstock.

      Håndledslås

      • Type: Gi og ingen gi
      • specialister: Håndledslåse er indsendelser, der er målrettet mod håndleddet ved at tvinge det forbi det normale bevægelsesområde, enten ved hyperekstension, hyperfleksion eller rotation.

        en vellykket håndledslås kræver normalt, at udøveren først immobiliserer modstanderens underarm og albue og derefter afslutter indsendelsen ved at tvinge håndfladen tilbage eller fremad afhængigt af positionen.

        Håndledslåse er ikke almindelige i BJJ, men er meget alsidige og kan udføres fra forskellige positioner, herunder:

        • vagt
        • sidekontrol
        • Mount
        • tilbage kontrol

        Mir lock

        • Type: Gi og ingen gi
        • specialister: Frank Mir

        mir-låsen er en americana-variation fra vagten, der bruger en overhook til at immobilisere modstanderens arm. Det blev gjort berømt af Frank Mir i UFC 36, da han brugte det fra open guard til at indsende sin modstander.

        Hammerlock

        • Type: GI og ingen gi

        hammerlock er en brydende skulderlås, hvor modstanderens arm tvinges bag ryggen og drejes.

        i BJJ kan hammerlock ofte initieres fra skildpaddepositionen eller fra positioner som cross body ride.

        Hoftelåse

        Banana split hip lock

        • Type: Gi og ingen gi
        • specialister: Eddie Bravo

        banana split er en hoftelås, der normalt startes fra skildpaddepositionen. Det kræver, at udøveren fælder en af modstanderens ben med deres egne ben og det andet ben med deres arme. Dette gør det muligt for udøveren at strække benene væk fra hinanden og skabe en smertefuld hoftelås.

        elektrisk stol

        • Type: Gi og ingen gi
        • specialister: Eddie Bravo

        den elektriske stol er både en feje og en lyske-stræk indsendelse fra halv vagt populariseret af 10. Planet Jiu Jitsu grundlægger Eddie Bravo. Det indledes fra låsepositionen, som er en stil med halv vagt, hvor den nederste halvvagtspiller fælder en af deres modstanders ben ved hjælp af begge deres ben.

        indsendelsen udføres ved at etablere en låsning, fra at afbalancere din modstander ved hjælp af dine hænder og derefter gribe din modstanders andet ben og holde det på din skulder for at afslutte.

        den elektriske stol indsendelse vil ikke altid arbejde på fleksible modstandere, så udøveren kan også nemt komme på knæ og samtidig opretholde greb til at indlede en vagt pass.

        fodlåse

        lige Ankellås

        • Type: Gi og ingen gi
        • specialister: Dean Lister, Rodrigo Cavaca, Mikey Musumeci

        den lige Ankellås er en grundlæggende fodlås indsendelse rettet mod ankelleddene og/eller akillessenen. Det udføres, når udøveren immobiliserer en af deres modstanders ben ved hjælp af begge deres egne ben, vikler armen rundt om modstanderens fod og derefter hyperforstrækker foden ned og væk fra benet ved at bøje ryggen.

        den lige ankellås er en alsidig indsendelse tilgængelig fra mange forskellige positioner, herunder:

        • Half guard
        • 50-50
        • leg drag pass
        • Back control
        • stående mod en siddende modstander
        • li>

        • de la Riva Guard (også kendt som Caio Terra ankellås)

        kneebar

        • type: GI og ingen gi
        • specialister: Dean Lister

        knæbjælken er en indsendelse rettet mod benet og knæet med det formål at hyperforlænge modstanderens knæled og forårsage smerte og skade på menisci og ledbånd.

        for at udføre en knæbjælke skal udøveren immobilisere et af deres modstanders ben, mens han griber tæt på modstanderens fod og holder skinnebenet tæt på deres eget bryst. For at afslutte indsendelsen skubber udøveren og strækker sig mod deres modstanders knæ.

        knæbjælken er en robust indsendelse med forskellige indgangspunkter, herunder:

        • Half guard bottom
        • Turtle bottom
        • Closed guard
        • Spider guard
        • Half guard top
        • Turtle bottom
        • Closed guard
        • Spider guard

        Calf Slicer

        • type: gi og ingen gi
        • specialister: Dean lister
        • også kendt som: calf Crusher

        kalv slicer er en kompression indsendelse. Det udføres, når udøveren placerer deres Skinneben eller underarm bag deres modstanders knæ og derefter trækker deres modstanders ben mod det for at komprimere kalven og forårsage smerte.

        ligesom bicep slicer er kalveskiven ulovlig i IBJJF-konkurrencer under det brune bælteniveau.

        kalveskiven kan initieres fra et stort antal forskellige positioner, herunder:

        • Halvmontering
        • knæ på maven
        • skildpadde
        • åben vagt
        • lastbil
        • Toehold

          • type: GI og ingen gi
          • specialister: Dean lister

          tåholdet er en figur fire fodlås, hvor udøveren immobiliserer deres modstanders ben, mens de roterer foden mod ryggen.

          der er forskellige variationer af toehold som Estima lock, som er strammere end almindelige toeholds på grund af den grebvariation, den bruger.

          Bemærk, at toehold er ulovligt i IBJJF under det brune bælte niveau.

          toehold kan initieres eller udføres fra en række forskellige positioner, herunder:

          • Open guard
          • Half guard
          • De La Riva
          • side control
          • Knee bar

          Heel hook

          • type: GI og ingen gi
          • specialister: John Danaher, Dean Lister, Garry Tonon, Gordon Ryan, Eddie Cummings

          Hælkroge er fælles låse, hvor udøveren immobiliserer en af deres modstanders ben, mens de vrider deres Fod for at spænde og beskadige knæbåndene. I de senere år er hælkroge blevet populariseret af elite BJJ-træner John Danaher og hans studerende, kendt som “Danaher Death trup”.

          Hælkroge har ry for at være farlige på grund af den potentielle skade, de kan forårsage en modstanders knæ, herunder ligamentstammer, brud og meniskskader.

          hælkrogen kan udføres med modstanderens fod og ben holdt på din samme side armhule (uden hælkrog) eller i din modsatte armhule med modstanderens ben over din krop (indvendig / omvendt hælkrog). Den største forskel mellem disse variationer er de specifikke ledbånd anstrengt, hvor den indvendige hælkrog for det meste beskadiger MCL og PCL, og den omvendte hælkrog hovedsageligt beskadiger LCL.

          Hælkroge er ulovlige i IBJJF turneringer, men er lovlige i nogle andre turneringer som ADCC eller i Kæmpeindustrier på avancerede færdighedsniveauer

          Hælkroge er alsidige indsendelser og kan initieres fra en række positioner:

          • single leg guard
          • Mount
          • Half guard
          • lukket vagt
          • Butterfly guard
          • De La Riva Guard

          krumtap

          dåseåbner

          • type: GI og ingen gi

          dåseåbneren er en nakkevev, der normalt udføres fra den øverste lukkede vagt, hvor udøveren kopper bagsiden af modstanderens hoved og trækker den mod modstanderens eget bryst. Det bruges undertiden som en måde at tvinge en modstander til at åbne deres vagt.

          Bemærk, at dåseåbneren er ulovlig i de fleste konkurrenceregler og kan forårsage alvorlig skade på en modstanders hals. Det er derfor ildeset i mange fitnesscentre selv til træningsformål, så sørg for at spørge din instruktør, før du prøver en på en træningspartner.

          snor

          • Type: Gi og ingen gi
          • specialister: Eddie Bravo

          vristen er en rygmarvsving, der er målrettet mod halsbåndene og knoglerne, normalt fra den halve rygkontrolposition. For at udføre indsendelsen fælder udøveren en af deres modstanders ben med begge ben, mens han trækker modstanderens hoved mod dem med begge arme.Bemærk, at snurren er ulovlig i IBJJF, men er lovlig i nogle andre konkurrenceregler såsom kæmper industrier på avancerede niveauer. Som med andre spinalsving kan snoet også blive rynket på forskellige fitnesscentre, så kontakt først din træningspartner eller instruktør.

          vridningen kan initieres fra en række positioner, herunder:

          • skildpadde
          • tilbage kontrol

          Brasiliansk Jiu Jitsu Indsendelsesliste

          Chokes and strangles

          • Guillotine
          • rear naked choke
          • Triangle choke
          • Bue og pil choke
          • Cross collar choke
          • baseball bat choke
          • d Arce choke
          • ur choke
          • arm trekant
          • nord-syd choke
          • krucifiks choke
          • thrust choke
          • anaconda choke
          • Peruvian slips
          • japansk slips
          • loop choke
          • step over choke
          • papirskærer choke
          • Gogoplata
          • Brabo choke
          • revers half nelson
          • Von Flue choke

          • Monoplata
          • Americana
          • Kimura
          • Armbar
          • skæring arm bar
          • Bicep slicer
          • Omoplata
          • håndledslås
          • mir lock
          • Hammerlock

          hoftelåse

          • banana split hip lock
          • elektrisk stol

          fodlåse

          • lige ankellås
          • kneebar
          • kalv slicer
          • toehold
          • Heel Hook

          hals krumtap

          • dåseåbner
          • gik vi glip af din favorit indsendelse? Lad os vide nedenfor!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.