aldringsprocessen: Normal aldring

grandbpa til barnebarn aldringsprocessen sker i alle faser af en persons levetid. Vi er alle involveret i denne proces, og ingen af os kan undslippe den. Når vi er unge, er aldring forbundet med vækst, modning og opdagelse. Mange menneskelige evner topper før 30 år, mens andre evner fortsætter med at vokse gennem en persons liv.

det store flertal af mennesker over 65 år i dag er sunde, glade og fuldt uafhængige. På trods af dette kan nogle individer begynde at opleve ændringer, der opfattes som tegn på forringelse eller tilbagegang. Vi må forsøge at glemme stereotyperne og se på ældre individer som unikke personer, hver med et bestemt sæt ressourcer og udfordringer.

de ændringer, som aldrende individer oplever, er ikke nødvendigvis skadelige. Med alderen bliver håret tyndt og bliver gråt. Huden bliver tyndere, bliver mindre elastisk og sags. Der er en opbremsning af funktioner, der går fremad i hele voksenalderen, såsom faldende funktion af kropslige organer (for eksempel i mave-tarmsystemet kan produktionen af fordøjelsessymer mindskes, hvilket reducerer kroppens evne til at nedbryde og absorbere ernæring fra mad). Andre tab kan dog ikke mærkes før senere i livet.

forskere teoretiserer, at hvordan du alder sandsynligvis skyldes en kombination af mange faktorer: gener, livsstil og sygdom kan alle påvirke den hastighed, du alder. Normal aldring kan medføre følgende ændringer, der er anført nedenfor. Rådfør dig med en læge, hvis du bemærker unormale sundhedsændringer eller problemer, når du bliver ældre; de kan være tegn på andre sundhedsmæssige problemer, der ikke er relateret til aldringsprocessen.

nogle ting, der vil ændre sig, når du eller din elskede bliver ældre, inkluderer (*):

blære

øget hyppighed ved vandladning er almindelig med alderen, da blæremusklerne slapper af uden advarsel på grund af infektion, irritation, nerveskader og andre årsager. Kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at være inkontinente. Der er forskellige typer inkontinens, så diskuter blæreproblemer med en læge. De kan få dig til at starte bækken muskel / Kegel øvelser eller livsstilsændringer som vægttab, stop med at ryge, mindre alkohol og koffein osv.

knogler, led og muskler

et eller andet sted omkring 35 år begynder knogler at miste mineraler hurtigere, end de udskiftes. Knogler krymper i størrelse og tæthed, når du bliver ældre, hvilket gør dem svagere og modtagelige for brud. Muskler mister styrke og fleksibilitet. Du kan blive mindre koordineret og kan endda blive kortere. Calcium og Vitamin D kosttilskud vil fremme sunde knogler, muskler og led.

kardiovaskulær system

Når du eller din elskede bliver ældre, kan din puls blive langsommere, og blodkar og arterier kan blive stivere, hvilket får dit hjerte til at arbejde hårdere. Dette kan føre til forhøjet blodtryk (hypertension) og andre hjerteproblemer. Sørg for at træne dagligt, spise sundt og håndtere din stress.

syn

tab af perifert syn og nedsat evne til at bedømme dybde kan påvirke daglige aktiviteter såsom læsning, se fjernsyn og især kørsel (Læs mere om seniorer og kørsel her.) Du kan også opleve en nedsat klarhed i farveopfattelsen, dvs. visse farver ser muligvis ikke længere så levende ud eller som du huskede. Regelmæssige synsprøver for alle over 60 år anbefales.

hørelse

tab af høreskarphed, især lyde i den højere ende af spektret (høje stemmer, dvs. kvinder og børn) er ekstremt almindelig, ligesom faldende evne til at skelne mellem lyde, når der er baggrundsstøj. Der er en række hjælpemidler udover høreapparater, der hjælper dig med at bevare din livskvalitet: telefonforstærkende enheder, tv-og radiolyttesystemer og nødalarmer til dørklokker, røgdetektorer og vækkeure, der kan signalere dig visuelt eller gennem vibrationer.

lunger

et eller andet sted omkring 20 år begynder lungevæv at miste sin elasticitet, og ribbenbursmusklerne krymper gradvist. Maksimal vejrtrækningskapacitet mindskes med hvert årti af livet. Dette kan manifestere sig som åndenød, lungeinfektioner (lungebetændelse og bronkitis), lave iltniveauer (hvilket reducerer kroppens evne til at bekæmpe sygdomme) og unormale vejrtrækningsmønstre såsom søvnapnø. Nogle måder at forhindre disse problemer inkluderer: at stoppe med at ryge, daglig fysisk træning for at forbedre lungefunktionen og undgå at ligge i sengen eller sidde i lange perioder, hvilket gør det muligt for slim at samle sig i lungerne, især lige efter sygdom eller operation.

hukommelse

Når du bliver ældre, mister din hjerne nogle af de strukturer, der forbinder nerveceller, og selve cellernes funktion mindskes og øger “senior øjeblikke.”

hukommelse kan blive mindre effektiv med alderen, men der er måder at holde dit sind skarpt. Spis en sund kost og opretholde motion. Bliv mentalt aktiv ved at lære nye ting: lav krydsord, tag alternative ruter, når du kører, eller lær en ny hobby. Social interaktion kan også holde dig mentalt stimuleret.

metabolisme

da dine kropsfunktioner er langsomme, behandles den mad, medicin og drikkevarer, du spiser, ikke så hurtigt. Receptpligtig medicin og kost kan kræve justeringer. Indtagelse af alkohol og koffein kan også påvirke dig forskelligt.

hud

når du bliver ældre, kan din hud blive tyndere og mere elastisk eller skrøbelig. Du kan let mærke eller bemærke, at din hud er blevet tørrere. Nedskæringer og blå mærker vil tage længere tid at helbrede. Tag flere forholdsregler ved at bade i varmt (ikke varmt) vand og brug milde sæber og fugtighedscreme. Brug solcreme og beskyttelsesbeklædning udendørs.

seksualitet

seksuelle behov, mønstre og ydeevne kan ændre sig, når du bliver ældre. Sygdom eller medicin kan påvirke din evne til at udføre eller nyde køn. Tal med en læge, der kan komme med specifikke behandlingsforslag, såsom østrogencreme til vaginal tørhed eller oral medicin til erektil dysfunktion.

at vide, hvad du kan forvente, når du og din elskede bliver ældre, er den bedste måde at forhindre mentale og fysiske helbredsproblemer og vedtage en sund livsstil for at gøre dine gyldne år behagelige og behagelige.

lugt og smag

sanserne af lugt og smag arbejder sammen, så det følger heraf, at et fald i en evne kan føre til et fald i den anden. Antallet af smagsløg falder, når du bliver ældre, hvor de resterende smagsløg mister masse (atrophying). Du kan også opleve mundtørhed oftere-din mund producerer mindre spyt, når du bliver ældre-hvilket kan påvirke smagen. Undgå rygning og udsættelse for skadelige partikler i luften, hvilket kan fremskynde tab af smag og lugt. Tjek med en læge, at ingen af din medicin ændrer din evne til at smage og lugte ting. Se på produkter som gasdetektorer, der afgiver alarmer, du kan se og høre, hvis du er bekymret for ikke at kunne lugte gaslækager selv.

tænder

dit tandkød kan trække sig tilbage (trække sig tilbage) fra dine tænder med alderen. Visse medikamenter kan også forårsage mundtørhed, hvilket efterlader dine tænder og tandkød sårbare over for forfald og infektion. Børste og tandtråd dagligt og holde regelmæssige eftersyn med din Tandplejer.

(*) som udarbejdet af Mayo Clinic. Udvidet af Caregiver Foundation.

fysiske tab og sociale tab, der ledsager aldring, kan også være meget vanskelige følelsesmæssigt. Sorg og tristhed er normale reaktioner på sådanne situationer, og vi kan ikke udrydde disse reaktioner hos os selv eller vores ældre slægtninge. Ligesom de fysiske tab i det senere liv kan kompenseres for, kan de sociale og følelsesmæssige tab overvindes.

ring til administrerende direktør Gary A. For mere information om vores værksted, “det langsomme farvel,” der beskæftiger sig tæt med, hvad man kan forvente, når en elsket ældes, mens man modtager pleje, herunder hvordan man håndterer den mentale og fysiske belastning og planlægning af langvarig pleje og hospice-pleje.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.