Cry it out baby Sleep Training-Ultimate Guide

når det kommer til søvntræning af din baby, kan de mange muligheder virke overvældende. Hver baby og forælder har en anden situation, så det er vigtigt at vælge og holde sig til en metode, der fungerer for jer begge. En populær baby søvn træningsmetode er kendt som” Cry it Out ” – metoden. Her udforsker vi historien om denne metode sammen med dens fordele og ulemper plus tip til, hvordan man gør den mest effektiv.

Bemærk: artiklerne præsenteret på Sleepopolis blog er kun til orientering. Kontakt dit barns sundhedspersonale, inden du foretager nye søvnuddannelsesmetoder eller nye søvnhygiejnepraksis for dit barn.

historien om Cry it out-metoden

Cry it out-metoden blev oprindeligt udtænkt i Dr. Emmett Holts 1895-bog pleje og fodring af børn. Det blev bredt populariseret af Dr. Richard Ferber i sin bog Løs dit barns søvnproblemer, der først blev offentliggjort i 1985. Denne bog fik så meget opmærksomhed, at metoden i dag undertiden kaldes Ferberisering.

hvordan Cry it out-metoden fungerer

en almindelig misforståelse af Cry it Out-metoden er, at den henviser til blot at lade din baby være i sin krybbe, indtil de falder i søvn. Faktisk anbefaler Cry it out-metoden at lade barnet græde i en (normalt ret kort) periode, før de griber ind for at tilbyde komfort og opmærksomhed. Nøgletanken bag Cry it out-metoden er, at en vis mængde gråd er en uundgåelig del af søvntræning, og at forsøg på at undgå tårer for enhver pris forhindrer ordentlig søvntræning for babyen.

Cry it out Method Tips
Cry it out Method fordele

metoden har også til formål at hjælpe din baby med at lære at falde i søvn på egen hånd uden at kæle, rocke og trøstende tilstedeværelse af en forælder. Hvis en baby bliver vant til at falde i søvn kun med hjælp fra en forælder, hvis de vågner om natten, vil de sandsynligvis kræve den samme mængde opmærksomhed for at falde af igen. I denne teori, råbet fra babyen er faktisk ikke en eksplicit indikator for, at noget er galt – snarere er det et opkald til forælderen om at fortælle dem, at de er nødvendige igen. Årsagen til, at dette er problematisk, er, at en naturlig søvncyklus forårsager et par tilfælde af at vågne op kort hele natten – og dermed græder babyen temmelig ofte, også.

selvom nogle forældre rapporterer at finde cry it out-metoden vanskelig og endda traumatisk, er teorien, at en kort tid med ubehag vil betale sig i det lange løb. Igen er det værd at bemærke, at denne søvn træningsmetode måske ikke er ideel til hver baby og deres forældre.

ofte stillede spørgsmål: Hvad er den bedste madras til par?

Cry it out Method Steps

cry it out – metoden fungerer bedst på en lidt ældre, mere uafhængig baby-normalt omkring fire til seks måneder gammel. Den alder, hvor de er klar, kan variere massivt fra barn til barn, så Ferber specificerer faktisk ikke. Hvis du prøver metoden og støder på for meget kamp, kan det være bedst at udsætte, indtil barnet virker mere følelsesmæssigt klar.

trinnene i cry it out-metoden er som følger.

  • trin et – læg barnet i deres krybbe eller seng, mens de er vågen, men synes søvnige.
  • trin To-sig godnat og forlade rummet.
  • trin tre-hvis barnet græder, vent en kort tid, og gå derefter ind i lokalet igen. Tag ikke babyen op-bare tilbyde trøstende lyde og klapper. Forlad igen, mens barnet stadig er vågen, selvom de stadig græder.
  • Trin fire-hvis grædet vedvarer, skal du lade det være lidt længere, før du går ind i rummet igen. Gentag rutinen, og efterlad lidt længere intervaller mellem hver gang du kommer ind i rummet og interagerer med din baby.

ifølge Ferber bør det kun tage mellem tre og syv nætter, før din baby kan falde i søvn naturligt og alene. Hvis du efter en uge stadig kæmper, anbefales det at vente et par uger, så prøv igen.

Cry it out Method Steps
Cry it out Method Steps

hvor lang tid skal du forlade din Baby

nøglen til succesen med cry it out-metoden er en af de bedste måder at konsistens. At kende mængden af tid til at vente i mellem kontrol på din baby er enormt vigtigt. Anbefalingerne skal begynde med en tre minutters ventetid, derefter fem, derefter ti. På den anden nat, start med fem derefter ti, derefter tolv. Når hver nat skrider frem, skal du gøre det indledende interval længere og strække dig derfra. Imidlertid, disse intervaller, sammen med selve Cry it out-metoden, er bare retningslinjer. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer med hensyn til baby søvn træning, er det bedst at tale med dit barns sundhedsudbyder med det samme. Det er vigtigt at vælge tidspunkter, du føler dig godt tilpas med, men også at holde fast ved dem og udvide dem over tid.

fordele ved Cry it out-metoden

  • potentielt forårsager babyer mindre Stress. En nylig undersøgelse viste, at babyer, der sover trænet med cry it out-metoden, har mindre kortisol (et stressbundet hormon) end dem, der er trænet med andre metoder.
  • babyer falder i søvn hurtigere. Efter en uge med cry it out-metoden har babyer en tendens til at være i stand til at falde i søvn på under femten minutter.
  • god til forældre. Kombinationen af at vide nøjagtigt, hvornår det er rigtigt at kontrollere babyen kombineret med den samlede højere mængde søvn betyder, at forældre, der implementerer metoden, er mindre stressede, ængstelige og søvnberøvede.

  • manglende bevis for Negative sociale og følelsesmæssige effekter. På trods af hvad nogle måske tror, er der generelt lidt bevis for, at cry it out uddannede babyer har nogen forskelle i sociale færdigheder eller følelsesmæssige tilstand end andre babyer. Men igen er forskningen ikke afgørende.

ulemper ved Cry it out-metoden

  • forældre-barn-forholdsproblemer. Nogle hævder, at de første to år af et barns liv etablerer en masse af det forhold, de vil have med deres forældre, for evigt. Da gråd er en indrømmelse af følelsesmæssig sårbarhed, kan det hævdes, at dette ikke bliver mødt med kærlighed og komfort kan forårsage problemer.
  • problemer for forældrene. Forældre, der implementerer cry it out-metoden, kan føle, at de tilsidesætter deres instinkter ved at ignorere deres babys skrig. Det kan være ekstremt vanskeligt for forældre og endda få dem til at miste tilliden til sig selv som plejere.
Cry it out Method Tips og implementering
Cry it out Method Tips og implementering

Cry it out Method Controversy

nogle mennesker hævder, at det at forlade et barn til at græde i deres opfattede behovstid kan forårsage skade på barnet og forholdet mellem forældre og barn. En baby kan føle sig mere usikker og kunne blive traumatiseret af denne tidlige hukommelse. Der er også argumenter for, at det at lade en baby græde i sit mest sårbare øjeblik kan forårsage problemer og splittelser mellem forælder og barn, hvilket gør deres forhold fjernest og mindre sundt.

de, der går ind for cry it out-metoden, hævder dog generelt, at implementering af metoden i et ellers tæt, sundt og støttende forhold bør være uden nogen bivirkninger. Det er bedst at tale med dit barns sundhedsudbyder, hvis du er i tvivl eller bekymringer om, hvilke søvnvaner du skal arbejde hen imod.

Cry it out-Metodealternativer

de to vigtigste alternativer til cry it out-metoden kaldes No tears-metoden og fading-metoden. No tears-metoden er i direkte modsætning til cry it out, mens fading-metoden er noget af en hybrid af de to.

No tears-metoden blev etableret som svar på cry it out-metoden af familier, for hvem den ikke havde fungeret. Det er afhængig af et ret hurtigt svar fra forældre til enhver gråd fra deres baby.

fading – metoden fungerer som en bro mellem de to metoder-forældrene mindsker gradvist eller “falmer” deres rolle i at hjælpe deres baby med at sove. Advokater siger, at det fremmer babyens uafhængighed, samtidig med at det tillader et tillidsfuldt og tæt forhold mellem forælder og barn.

Cry it out Method Research

en undersøgelse fra University of Adelaide viste, at både cry it out og fading-metoden havde en positiv indvirkning på et barns evne til at falde i søvn. Den samme undersøgelse viste, at søvnuddannede babyer havde lavere niveauer af cortisol, stresshormonet. En tidligere undersøgelse på samme Universitet viste, at efter seks år synes her ikke at være en stor forskel mellem søvnuddannede og ikke – søvnuddannede børn-der understøtter hypotesen om, at den bedste søvn træningsmetode er den, der virker for dig.

Tips til implementering af Cry it out-metoden

  • kom ind i en rutine. Den bedste måde at få din baby komfortabel med enhver søvn træningsmetode er at få dem til en god nat rutine. Har et par trin, der signalerer til din baby, at det næsten er sengetid, som et bad, en sengetidshistorie og en vuggevise. Dette vil hjælpe mentalt forberede din baby til deres kommende sengetid, og dermed de mindre tilbøjelige til at blive overrasket og ked af det.
  • Forbered og planlæg. Ved, at de første par nætter I cry it out-metoden sandsynligvis vil være vanskelige. Du mister sandsynligvis lidt søvn, så for dem, der arbejder uger, kan det være en god ide at starte programmet på en fredag. Prøv så godt du kan for følelsesmæssigt at forberede dig på de vanskelige første nætter, også.
  • Hold dig til det. Hovedårsagen til svigt i cry it out-metoden er, at forældre giver op for hurtigt. Mens du lader din baby græde, kan det være irriterende og endda traumatisk, at fortryde alt dit hårde arbejde ved at give op vil betyde, at det er alt for ingenting.
  • Accepter nogle tidlige vanskeligheder. Ikke kun vil cry it out-metoden være vanskelig, nogle gange finder du det umuligt. Tilgiv dig selv for tidlige tilbagefald og prøv at komme tilbage i rutine så hurtigt som muligt.
  • Tilpas metoden til at passe dig. Hvis ideen om tre minutters gråd virker umulig lang, skal du vente i færre minutter, før du tjekker ind. Hvis du vil strække banen ud og forsøge at træne over to uger i stedet for kun en, er det også fint. Få metoden til at fungere for dig snarere end omvendt.

dette indlæg blev sidst ændret den 24. januar 2020 11: 18 er

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.