Más de 50 de las MEJORES Recetas de Plátanos Saludables

Aquí hay una lista de 50 recetas de plátanos saludables que son una manera fácil de usar plátanos maduros. Tenemos de todo, desde pan de plátano banano picaduras y todo lo demás! Hay algo para todos en esta lista.

Banana ha sido la rabia durante el encierro. ¡Es increíble la cantidad de horneado que estoy viendo!

estoy viendo un montón de pan de plátano – que como, yum! – pero honestamente me estoy cansando de pan de plátano. Así que decidí crear la guía definitiva usando bananas. Ya sea que desee pan de plátano, magdalenas de plátano o algo diferente, ¡lo tenemos todo aquí!

Así que esto es lo que tenemos: más de 50 recetas de bananas saludables para inspirar a hornear (y comer). Además de nuestros productos horneados clásicos, también tenemos algunos productos no horneados que usan plátanos. Batidos, postres congelados y más.

Los plátanos son TAN versátiles y estoy súper emocionado de tener este recurso para volver una y otra vez!

Cómo congelar plátanos maduros

Primero hablemos sobre el uso y la conservación de plátanos. Si eres como yo, cuando compras un montón de plátanos, todos maduran a la vez y a veces te cuesta usarlos antes de que estén demasiado maduros.

¡Ahí es donde entra la congelación! Congelar tus plátanos maduros es una excelente manera de conservarlos, pero hay algunos trucos que debes tener en cuenta.

Aquí es la mejor manera de congelar los plátanos:

  • Pelar! Debes pelar los plátanos antes de congelarlos. No se limite a meterlas en el congelador, la cáscara es muy difícil de quitar (como imposible).
  • cortar. En cuartos o incluso más pequeños. Más pequeños si planea mezclar, los cuartos están bien si está horneando.
  • sellarlos bien. Me gusta usar una bolsa stasher para mis plátanos congelados, los mantiene alejados de la quema en el congelador y su sabor se mantiene.

Cómo usar Plátanos congelados para hornear

Puede pensar que solo puede usar plátanos congelados para batidos, pero en realidad también puede usarlos para hornear. Todo lo que necesita hacer es dejar que se descongelen, drenar el exceso de líquido y luego triturarlos. Estarán un poco más líquidas,pero está bien. ¡La receta y el sabor no deben cambiar ni un ápice!

Cómo Saber si Su Plátanos DEMASIADO Maduros

Puede plátanos demasiado maduros? Creo que esto es un poco discutible, pero en mi opinión, sí. El plátano ideal para hornear es amarillo con muchas manchas de color marrón oscuro. Si tu plátano está completamente marrón, diría que está demasiado maduro. La razón es que encuentro que el sabor es un poco raro. Casi saben un poco podridos. Pero de nuevo, después de lo que he leído e investigado, suena como si esto fuera un debate.

¿Qué puedo hacer con muchos Plátanos Maduros?

Afortunadamente, hay MUCHAS formas de usar plátanos maduros. Y este post te va a mostrar más de 50 de mis recetas de bananas saludables favoritas. Como dije al principio, tenemos algo para todos aquí. Desde pan, magdalenas, galletas, pasteles, batidos y más. Esto es lo que presentaremos en el post de hoy:

  • pan
  • magdalenas
  • barras de + brownies
  • cookies
  • pasteles
  • batidos
  • postre congelado

Sano Pan de Plátano Recetas

Vamos a empezar con el clásico, vamos?! Pan de plátano. ¡Pan de plátano! Eres dulce, divertido de hacer, delicioso. Pero clásicamente, tampoco eres tan saludable. Mucho azúcar y mucho aceite. Afortunadamente, el pan de plátano también es fácil de hacer saludable. Estas son algunas de mis recetas favoritas de pan de plátano saludable.

Recetas Saludables de Pan de Plátano:

  • Pan de Plátano con Harina de Almendras
  • Pan de Plátano con Chispas de Chocolate de Calabacín
  • Pan de Plátano con Canela de Manzana
  • Pan de Plátano con Harina de Avena de miel
  • Pan de Plátano con Arándanos
  • Sin gluten & Pan de Plátano Vegano (de Veggiekins)

Recetas saludables para Muffins

¡El siguiente es muffins! Creo que cuando se trata de hornear bananas, los muffins son la siguiente opción lógica porque a menudo puedes usar exactamente la misma masa del pan, simplemente hornéala en latas de muffins. Uso mucho plátano en mis muffins porque no solo agrega humedad, sino que también ayuda a darles dulzura sin la necesidad de una gran cantidad de azúcar agregada. A continuación, se enlazan algunas de mis recetas favoritas de muffins de plátano saludables.

Recetas Saludables de Muffins de Plátano:

  • la Harina de Coco, Banana Muffins
  • Saludable Fresa Banana Muffins de Avena
  • Libre de Gluten Pan de Banana Muffins
  • Vegana Doble Muffins de Chocolate
  • Saludables Blueberry Muffins
  • Skinny Banana Chocolate Chip Panecillos de Quinua
  • Chocolate Chip Calabacín Panecillos de Quinua

Barras de + Brownies Uso de Plátanos

Similar a las magdalenas, me encanta el uso de banano en mis brownies y bares para hacerlos más saludables, pero todavía dulce. Tenemos algunas recetas en el blog que están más en el extremo clásico del postre y otras que están más en el reino del desayuno. Estoy enlazando un montón abajo, así que elige tu «veneno», por así decirlo. ¡Debería haber algo para casi todo el mundo aquí!

Brownie saludable & Recetas de barra Recetas:

  • Calabacín & Brownies de Proteína sin Harina con Chispas de Chocolate
  • Brownies de Quinua Salados con Fudgy
  • Brownies de Tahini con Harina de Quinua Vegana
  • Barras de Desayuno de Quinua Morning Glory
  • Barras de Desayuno de Quinua con Pastel de Calabaza
  • Barras de Proteína con Chispas de Chocolate con Frambuesa
  • Barras de Desayuno de Quinua con Arándanos
  • Barras de desayuno de Calabacín con chispas de chocolate

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Probablemente una de mis formas favoritas de usar el plátano está en las galletas de desayuno. Literalmente he hecho docenas de sabores de galletas de desayuno en el blog y casi todos usan plátano. Para empezar, el plátano es dulce, pegajoso y agrega fibra a las galletas. En segundo lugar, es un alimento natural para el desayuno y ¿a quién no le encantaría comer galletas para el desayuno?! Son un ajuste natural y creo que te van a encantar estas recetas!

Recetas de Galletas que Usan Plátano:

  • Galletas de Desayuno de Plátano Tahini
  • Galletas de Desayuno de Quinua de Pan de Jengibre
  • Muffin de Arándanos Galletas de Desayuno de Quinua
  • Pan de Calabacín Galletas de Desayuno de Quinua
  • Galletas de Desayuno de Quinua de Coco Tostado
  • Pastel de Zanahoria Galletas de Desayuno de Quinua
  • Galletas de Desayuno de Quinua de Mono Grueso

Tortas de Plátano saludables

Aunque ciertamente no soy un experto en pastelería, sé que hay muchas maneras de usar el plátano en sus pasteles. Ya sea que te guste el sabor del plátano, o que quieras hacer tus pasteles un poco más saludables, el plátano es una gran opción. De nuevo, agrega humedad, lo ayuda a reducir el azúcar y tiene una textura tan encantadora. No tengo recetas clásicas de pastel de plátano en el blog, pero he usado plátano en algunas recetas de pastel de café, así que las vincularé, además de algunas otras, a continuación.

Recetas Saludables de Pastel de Plátano:

  • Pastel de Taza de Plátano con Chocolate fácil
  • Pastel de Café Sin Gluten con Remolino de Canela
  • Pastel de Plátano con Mantequilla de Maní (Cocina ambiciosa)
  • Pastel de Desayuno de Plátano (Hallazgos Gastronómicos en forma)
  • Pastel de Taza de Plátano de una sola porción (Hallazgos Gastronómicos en forma)

Recetas saludables de batidos

Los batidos son probablemente la forma más fácil y común de usar plátanos en casa. Los pongo en mi congelador, tiro algunas piezas en mi batido de la mañana y no solo le dan al batido una textura increíblemente cremosa, sino que también son increíblemente deliciosos. He usado banana un millón de veces diferentes en mis batidos, ¡pero abajo están algunos de mis favoritos!

Recetas de Batidos fáciles con Plátano:

  • Calabaza Batido de Espinacas
  • Batido Verde Detox
  • Piña Colada Batido Verde
  • la Dinamización de Almendra Alegría Batido
  • El Último Post Entrenamiento Batido
  • Chocolate de Mantequilla de Maní Licuado
  • Mantequilla de Maní & Verdes Batido

Más Saludable Plátano Recetas

Y por último, pero no menos importante en nuestra búsqueda para crear el último recurso para recetas con plátanos maduros, todos de nuestros diversos recetas! Estas son las recetas que usan plátanos de formas divertidas, pero que no» encajan » en nuestras categorías anteriores. Si ninguna de las recetas de ahí arriba te ha llamado la atención, ¡con suerte, encontrarás algo aquí que lo haga!

Nuestras Recetas de Bananas Saludables Diversas:

  • Granola de Pan de Plátano Sin aceite
  • Panqueques Simples de Quinua de Plátano
  • Granola de Plátano con Mantequilla de Maní
  • Donas Veganas de Chocolate de Plátano
  • Crumble de Arándanos de Plátano
  • Gofres de Quinua de Plátano
  • Snickers sin hornear Bocados de plátano
  • Helado de Plátano
  • Harina de avena Horneada de plátano con arándanos
  • Chocolate negro Durante la noche Avena

¿Tus Recetas de Plátano Saludables Favoritas?

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