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El ayuno intermitente está de moda en estos días en el mundo del fitness a pesar de la pandemia, y hay una buena razón para ello. La dieta es conocida por arrojar libras de manera efectiva. Sin embargo, no está libre de efectos secundarios que podrían ser muy incómodos.

Aparentemente, el ayuno intermitente causa estreñimiento. Algunas personas que siguen la dieta también afirman que experimentaron diarrea. Basado en testimonios y evidencia anecdótica, el plan de alimentación parece conducir a problemas de evacuación intestinal, especialmente durante la fase inicial de su práctica.

Los expertos han intervenido en el tema, y dijeron que los problemas de caca son parte de los cambios que experimenta el cuerpo a medida que se adapta al ayuno intermitente. Debido a que la dieta se trata de restringir la ingesta de alimentos durante ciertos períodos, el cuerpo tendrá que ajustarse al nuevo horario de consumo de alimentos.

» Los cambios en la dieta pueden causar cambios en las deposiciones con mucha facilidad. Con respecto al ayuno intermitente, las personas pueden sufrir estreñimiento como resultado de la deshidratación y la ingesta deficiente de fibra dietética», dijo la doctora Cynthia Quainoo a Women’s Health.

Quainoo, gastroenterólogo de Gastroenterology Associates of Brooklyn, explicó además que los seguidores de ayuno intermitente podrían sufrir deshidratación cuando el período de ayuno toma mucho tiempo. Dado que los alimentos también son una buena fuente de contenido de agua, la necesidad de líquidos del cuerpo podría verse comprometida.

En cuanto a las personas que afirman haber experimentado diarrea durante el ayuno intermitente, Quainoo dijo que la dieta no causa en absoluto esta afección y que podría haber otras razones para esto, como infección de colon, intolerancia a la lactosa, trastorno de la tiroides o ciertos medicamentos.

Aparte de los problemas de estreñimiento y defecación, MayoClinic dijo que el ayuno intermitente también podría tener otros efectos secundarios desagradables, como fatiga, náuseas, dolores de cabeza e insomnio. El hambre también podría ser un efecto secundario, ya que las comidas no se consumen en intervalos regulares de tiempo como antes.

Según Diet Doctor, las personas que no siguen los protocolos de ayuno intermitente religiosamente son las que corren el riesgo de experimentar sus efectos secundarios. Además, los cuerpos de aquellos que son nuevos en este tipo de dieta necesitarían más tiempo para procesar los cambios en la ingesta de alimentos.

La buena noticia es que una vez que el cuerpo se haya adaptado completamente a los cambios, los efectos secundarios desaparecerán. La mayoría de los efectos secundarios desaparecen por completo en unas pocas semanas, siempre y cuando la rutina se siga de manera consistente.

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