5 Conseils pour Accélérer Votre Récupération après une chirurgie de la coiffe des Rotateurs

Votre articulation de l’épaule contient un groupe de muscles et de tendons appelé coiffe des rotateurs, qui aide à maintenir le haut de l’os du bras dans la douille et facilite la large amplitude de mouvement de votre épaule. Lorsque ces muscles ou tendons sont déchirés ou tendus, votre médecin de Georgia Hand, Shoulder &Elbow peut recommander une chirurgie de la coiffe des rotateurs pour réparer les dommages.

La chirurgie de la coiffe des rotateurs est généralement réalisée par arthroscopie. Il s’agit d’une technique peu invasive dans laquelle le chirurgien insère une caméra et de petits instruments à travers de minuscules incisions.

Pour garantir des résultats optimaux et la récupération la plus rapide possible, suivez ces conseils clés.

1. Portez votre dispositif d’immobilisation de l’épaule ou votre élingue

Après votre intervention, votre médecin vous donnera une élingue ou un dispositif d’immobilisation de l’épaule pour restreindre le mouvement de votre bras. La durée pendant laquelle vous portez votre élingue ou votre dispositif d’immobilisation dépend de l’étendue de votre blessure à la coiffe des rotateurs et du type d’intervention chirurgicale que vous avez subie.

Avec de nombreuses chirurgies de la coiffe des rotateurs, vous portez une écharpe ou un dispositif d’immobilisation en tout temps pendant 4 à 6 semaines. Pendant ce temps, vous pouvez déplacer votre main, votre poignet et vos doigts, mais le mouvement complet de votre bras est limité.

2. Participer à une thérapie physique

La thérapie physique est une partie essentielle de votre processus de récupération. Ce programme comprend des exercices spécialement conçus pour augmenter la force de vos épaules, votre flexibilité et votre amplitude de mouvement pendant qu’elles guérissent.

Dans la plupart des cas, la physiothérapie de la coiffe des rotateurs commence par des exercices passifs doux effectués pendant que votre thérapeute soutient et bouge votre bras. Avec l’approbation de votre médecin, vous passez à des exercices d’épaule actifs effectués par vous-même. Ces exercices accélèrent votre guérison et vous aident à reprendre un mode de vie actif plus rapidement.

3. Éliminez les analgésiques le plus rapidement possible

Il est normal de ressentir de la douleur et de l’inconfort après une chirurgie de la coiffe des rotateurs — ou à peu près n’importe quelle chirurgie, d’ailleurs. Alors que les médicaments peuvent augmenter votre confort pendant que vous guérissez, ils peuvent également masquer votre douleur pendant la thérapie physique. Cette sensation réduite peut faciliter l’exagération de votre activité et retarder involontairement votre récupération.

Plus vite vous pouvez facilement éliminer les analgésiques après la chirurgie, plus il est facile d’évaluer votre rétablissement afin que vous puissiez ajuster votre activité physique au besoin.

4. Évitez certaines positions des épaules et certains mouvements des bras

Pendant le processus de récupération, il est crucial d’éviter les mouvements qui peuvent interférer avec votre guérison. Ces actions incluent généralement:

  • Soulever des objets
  • Mettre du poids sur votre épaule ou votre bras
  • Atteindre derrière votre corps
  • Lever votre bras au-dessus de la tête
  • En déplaçant votre bras sur le côté

Il est également important d’éviter certaines positions pendant le sommeil qui exercent une pression sur votre épaule, telles que la position à plat sur le dos ou sur le côté affecté.

5. Ne précipitez pas votre rétablissement

Peu importe à quel point vous vous sentez bien, il est important d’écouter votre médecin et de suivre ses recommandations après votre chirurgie de la coiffe des rotateurs. Même lorsque vous ressentez peu ou pas de douleur, les activités qui exercent une pression sur votre épaule peuvent augmenter considérablement votre risque de récidive. Reprendre des activités physiques avant que votre épaule ne soit guérie augmente également vos chances de forcer d’autres parties de votre corps, comme votre coude ou votre colonne vertébrale.
Pour en savoir plus sur la chirurgie de la coiffe des rotateurs et les moyens d’assurer une récupération rapide, appelez Georgia Hand, Shoulder &Elbow ou prenez rendez-vous en ligne.

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