Boules de Kegel Facile Comment choisir Guide * Kegel

Le plus gros problème auquel beaucoup de femmes sont confrontées est de choisir les bonnes boules de Kegel.

Cette information vous aide à savoir comment choisir la bonne balle de Kegel pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre renforcement et ce qu’il faut éviter.

Quelle balle de Kegel choisir?

Lisez la suite maintenant pour le savoir:

  • Comment choisir la balle de Kegel de la bonne taille
  • Comment connaître votre poids de départ
  • Comment choisir le meilleur design de balle de Kegel
  • Quand ne pas utiliser de balles de Kegel

Plus une copie de notre liste de contrôle pratique pour l’utilisateur de la balle de Kegel ci-dessous.

Balles de Kegel

Les balles de Kegel peuvent aider les femmes à ressentir leurs exercices de Kegel et à renforcer progressivement leurs muscles du plancher pelvien.

Ils sont disponibles dans une large gamme de styles, tailles, couleurs, matériaux et poids différents.

Le choix du bon appareil d’exercice pelvien dépend de votre corps et de vos besoins en exercice. Les exercices de balle Kegel peuvent vous aider à renforcer et à restaurer votre plancher pelvien et à motiver vos exercices réguliers.

Choisir la bonne taille de balle de Kegel

Les balles de Kegel sont disponibles dans une gamme de tailles différentes avec certaines balles mieux dimensionnées pour convenir à certaines femmes plus que d’autres.

Il est important de s’assurer que la balle que vous choisissez est confortable et reste en place lorsque vous vous tenez debout pour des exercices de Kegel.

Les balles de Kegel ont tendance à rester en position plus facilement que les exercices pelviens à cône étroit, ce qui les rend bien adaptées aux femmes qui ont déjà accouché par voie vaginale.

Connaître votre taille interne

À titre de guide général, connaître votre taille interne est généralement indiqué par:

a. Taille de tampon préférée – petite, moyenne ou grande
b. Accouchement précédent par césarienne / accouchements uniquement – généralement de petite / moyenne taille interne
c. Ajustement serré 2 doigts côte à côte dans le vagin – taille interne moyenne
d. Diamètre vaginal supérieur à 2 doigts – taille interne moyenne à grande
e. Accouchement vaginal précédent – moyen / grand taille interne
f. Les petits tampons glissent hors de position – taille interne moyenne / grande

Boules de Kegel mieux adaptées aux petites tailles internes:

  • Luna Beads Mini (diamètre 29 mm)

Boules de Kegel pour taille interne moyenne à grande:

  • Luna Beads Classic (diamètre 35 mm)
  • Boules intelligentes (diamètre 36 mm)

Connaître votre poids de départ

Les balles de Kegel sont disponibles en différents poids et cela varie généralement d’un fabricant à l’autre.

Idéalement, commencez avec le plus petit poids que vous pouvez soulever et presser confortablement en utilisant les muscles de votre plancher pelvien pour un certain nombre de répétitions.

Certaines balles de Kegel sont disponibles en séries de balles comprenant une gamme de balles progressivement lestées bien adaptées à la progression des exercices de kegel. Cette fonctionnalité vous permet de commencer avec la balle pondérée la plus appropriée et de progresser vers une balle pondérée plus lourde à votre guise (par exemple Luna Beads Mini, Luna Beads Classic).

Si les muscles de votre plancher pelvien sont faibles

Si votre plancher pelvien est faible, sélectionnez une option de départ légère:

  • Luna Beads Mini (plage de poids 28 – 78 g)
  • Luna Beads Classic (plage de poids 28-78 g)
  • Smartballs Uno (42 g)
  • Nalone Yani (plage de poids 30-140 g)

Pour progresser dans le renforcement du plancher pelvien

Si vous cherchez à progresser dans votre renforcement au fil du temps, sélectionnez idéalement un ensemble de boules de Kegel qui permettent vous pour progresser vers des balles plus lourdes:

  • Luna Beads Classic (28-78 g)
  • Smart balls 42 g (conception à une balle) et 42 g (conception à 2 balles)
  • Nalone Yani (gamme de poids 30-140 g)

Sélection de la meilleure conception de balle de Kegel

Les balles de Kegel sont disponibles en deux modèles de base – une balle et deux balles moulées ou maintenues ensemble avec un harnais.

Conception de balle de Kegel unique:

  • Poids le plus léger
  • Adapté à une petite taille interne
  • Idéal pour les débutants

Conception à deux balles:

  • Poids moyen à lourd
  • Convient à la taille interne moyenne / grande
  • Convient aux femmes cherchant à progresser en Kegel

Comment savoir que vos balles de Kegel sont sûres?

Les boules de Kegel ne peuvent pas se perdre à l’intérieur de votre corps; le haut du vagin est fermé par le col de l’utérus ou scellé si vous avez subi une hystérectomie.

De nombreuses boules de Kegel ont un cordon ou un fil attaché pour faciliter leur retrait.

Sécurité personnelle

Tenez compte des éléments suivants lors du choix de vos balles de Kegel pour assurer la sécurité de votre appareil d’exercice pelvien:

  • Qualité – les exerciseurs de mauvaise qualité s’érodent rapidement et ce sont généralement les boules de Kegel d’imitation bon marché.
  • Matériaux – Les balles de Kegel de qualité sont fabriquées en ABS / silicone PC sans danger pour le corps et sans phtalate. Les phtalates sont des substances parfois utilisées pour adoucir et augmenter la durabilité des plastiques. Lorsque les appareils d’exercice pelviens de mauvaise qualité contenant des phtalates s’érodent, la libération de phtalates s’accélère. Les problèmes de santé liés à l’utilisation des phtalates entraînent leur élimination progressive dans certains pays. Nous ne stockons que des boules de Kegel sans phtalates.
  • Nettoyage – Les balles de Kegel et les appareils d’exercice avec des surfaces lisses et non poreuses permettent un nettoyage en profondeur. Les plastiques ABS peuvent être bouillis et donc stérilisés. Les ballons d’exercice avec des crêtes et des rainures profondes peuvent être difficiles à nettoyer à fond.
  • Garantie – la garantie du produit et des matériaux peut vous fournir une assurance supplémentaire concernant la qualité et la sécurité de votre exerciseur.
  • Le choix du lubrifiant est également important car les lubrifiants à base de pétrole ou de silicone peuvent éroder les surfaces des plastiques come. Les lubrifiants à base d’eau sont les plus appropriés pour les exercices pelviens car ils n’érodent pas les surfaces et sont plus sûrs pour les tissus internes du corps.
  • Approbation de sécurité – choisir une balle qui a satisfait à l’approbation de la FDA peut vous assurer de la sécurité de vos produits.

Liste de contrôle de l’utilisateur de la balle de Kegel

Tenez compte des éléments suivants lors du choix de la balle de Kegel la mieux adaptée à vos besoins:

  • Balle de taille correcte
  • Poids de la balle de Kegel approprié à la force actuelle du plancher pelvien
  • Possibilité d’ajouter un poids supplémentaire pour un défi supplémentaire
  • Matériau et fabrication de qualité
  • Matériaux sûrs (sans phtalates)
  • Facilement nettoyé et hygiénique
  • L’ensemble de balles de Kegel comprend des balles plus lourdes pour la progression du renforcement

Choisir les bonnes balles de Kegel pour répondre à vos besoins signifie faire correspondre votre taille et votre force interne à l’exerciseur le plus approprié.

Ce guide a été conçu pour vous aider à savoir quelles balles de Kegel sont les plus appropriées pour votre corps et vos besoins de renforcement.

N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations.

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