50 + a legjobb Egészséges banán receptek közül

itt található az 50 egészséges banán recept listája, amelyek egyszerű módja az érett banán használatának. Van mindenünk a banánkenyértől a banáncsípésig, és minden, ami a kettő között van! Van valami mindenki számára ebben a listában.

banán már a divat során a lezárás. Elképesztő, hogy mennyi sütést látok!

sok banánkenyeret látok – ami tetszik, yum! – de őszintén szólva kezdek belefáradni a banánkenyérbe. Ezért úgy döntöttem, hogy elkészítem a végső útmutatót banán felhasználásával. Akár vágy banán kenyér, banán muffin, vagy valami más, megvan minden rendben van itt!

tehát itt van, amit kaptunk: 50 + egészséges banán recept, hogy inspirálja a sütés (és evés)! A klasszikus pékáruk mellett van néhány nem sült termékünk is, amelyek banánt használnak. Smoothies, fagyasztott desszertek, és így tovább.

a banán annyira sokoldalú, és nagyon izgatott vagyok, hogy újra és újra visszatérhetek ehhez az erőforráshoz!

hogyan kell fagyasztani az érett banánt

először beszéljünk a banán használatáról és megőrzéséről. Ha olyan vagy, mint én, amikor veszel egy csomó banánt, mind egyszerre érik meg, és néha nehezen használod őket, mielőtt túlérettek lennének.

itt jön be a fagyasztás! Az érett banán fagyasztása nagyszerű módja annak, hogy megőrizze őket, de van néhány trükk, amelyet szem előtt kell tartani.

itt van a legjobb módja a banán fagyasztásának:

  • hámozza meg őket! Meg kell hámoznia a banánt, mielőtt lefagyasztja őket. Ne csak dobja őket a fagyasztóba-a héjat olyan nehéz leszedni (mint lehetetlen).
  • szeletelje fel őket. Vagy negyedekre, vagy még kisebbre. Kisebb, ha keverést tervez, a negyedek rendben vannak, ha süt.
  • jól zárja le őket. Szeretek stasher táskát használni a fagyasztott banánomhoz – távol tartja őket a fagyasztó égésétől, ízük pedig megmarad.

hogyan kell használni a fagyasztott banánt sütés közben

azt gondolhatja, hogy csak fagyasztott banánt használhat turmixokhoz, de valójában felhasználhatja őket a sütéshez is! Csak annyit kell tennie, hogy hagyja kiolvadni, engedje le a felesleges folyadékot, majd pépesítse fel. Kicsit folyékonyabbak lesznek, de ez teljesen rendben van. A recept és az íz egy kicsit sem változhat!

hogyan lehet tudni, hogy a banán túl érett-e? Azt hiszem, ez kissé vita tárgyát képezi, de véleményem szerint igen. Az ideális sütő banán sárga, sok sötétbarna folttal. Ha a banánod teljesen barna, azt mondanám, hogy túl érett. Ennek az az oka, hogy az íze kissé eltér. Szinte egy kicsit rothadt ízük van. De ismétlem, azok után, amit olvastam és kutattam, úgy hangzik, mintha ez vita tárgya lenne.

Mit tehetek sok érett banánnal?

szerencsére rengeteg módja van az érett banán használatának! És ez a bejegyzés megmutatja neked 50 + kedvenc egészséges banán receptjeimet. Ahogy az elején mondtam, itt mindenki számára van valami. Kenyérből, muffinokból, süteményekből, süteményekből, turmixokból stb. Íme, mit fogunk bemutatni a mai bejegyzésben:

  • kenyér
  • muffinok
  • bars + brownie
  • cookie-k
  • sütemények
  • smoothie-k
  • fagyasztott desszert

egészséges banán kenyér receptek

kezdjük a klasszikus, ugye?! Banán kenyér. Ó, banánkenyér! Édes vagy, szórakoztató vagy, finom vagy. De klasszikusan, te sem vagy olyan egészséges. Sok cukor és sok olaj. Szerencsére a banánkenyeret is könnyű egészségessé tenni! Tehát itt van néhány kedvenc egészséges banán kenyér receptem.

Egészséges banán kenyér receptek:

  • mandula liszt banán kenyér
  • cukkini csokoládé Chip banán kenyér
  • alma fahéj banán kenyér
  • méz zabpehely banán kenyér
  • áfonya banán kenyér
  • gluténmentes & vegán banán kenyér (a Veggiekins)

egészséges muffin receptek

következő a muffin! Azt hiszem, amikor a banán sütésről van szó, a muffinok logikus következő választás, mert gyakran ugyanazt a tésztát használhatja a kenyérből, csak sütje muffin konzervdobozokban. Sokat használom a banánt a muffinjaimban, mert nemcsak nedvességet ad hozzá, hanem édességet is ad nekik anélkül, hogy sok hozzáadott cukorra lenne szükség. Az alábbiakban felsorolunk néhány kedvenc egészséges banán muffin receptemet!

Egészséges banán Muffin receptek:

  • kókuszliszt banán muffin
  • egészséges eper banán zabpehely muffin
  • gluténmentes banán kenyér muffin
  • vegán dupla csokoládé muffin
  • egészséges áfonya muffin
  • sovány banán csokoládé chips Quinoa muffin
  • csokoládé chips cukkini Quinoa muffin

bars + Brownie banán használata

a muffinokhoz hasonlóan szeretem a banánt használni a brownie-kben és a bárokban, hogy egészségesebbek legyenek, de még mindig édesek maradjanak. Van néhány receptünk a blogon, amelyek inkább a spektrum klasszikus desszert végéről szólnak, mások pedig inkább a reggeli birodalmában vannak. Összekapcsolok egy csomót lent, szóval válaszd ki a “mérgedet”, hogy úgy mondjam. Itt nagyjából mindenkinek kell lennie valaminek!

egészséges Brownie& bár Receptek Receptek:

  • cukkini & csokoládé chips liszt nélküli fehérje Brownie
  • Fudgy sózott Quinoa Brownie
  • vegán Quinoa Liszt Tahini Brownie
  • Morning Glory Quinoa reggeli bárok
  • sütőtök pite Quinoa reggeli bárok
  • málna csokoládé chips fehérje bárok
  • áfonya Quinoa reggeli bárok
  • csokis cukkini reggeli bárok

könnyű banán cookie-k

valószínűleg az egyik kedvenc felhasználási módjaim a banán a reggeli sütiben van. Szó szerint tucatnyi ízesítésű reggeli sütit készítettem a blogon, és nagyjából mindenki banánt használ. Először is, a banán édes, ragacsos, és rostot ad a sütikhez. Másodszor, ez egy természetes reggeli étel, és ki ne szeretné enni a cookie-kat reggelire?! Ők egy természetes roham, és azt hiszem, fogsz szeretni ezeket a recepteket!

süti receptek, amelyek banánt használnak:

  • Tahini banán Reggeli sütik
  • mézeskalács Quinoa Reggeli sütik
  • áfonya Muffin Quinoa Reggeli sütik
  • cukkini kenyér Quinoa Reggeli sütik
  • pirított kókuszos Quinoa Reggeli sütik
  • sárgarépa torta Quinoa Reggeli sütik
  • tagbaszakadt majom Quinoa Reggeli sütik

Egészséges banán sütemények

bár biztosan nem vagyok szakértő torta Baker, tudom, hogy sokféleképpen használhatod a banánt a Süteményeidben. Akár csak szereti a banán ízét, akár egy kicsit egészségesebbé szeretné tenni a süteményeit, a banán remek lehetőség. Ismét nedvességet ad hozzá, segít csökkenteni a cukrot, és olyan szép textúrájú. Nincs klasszikus banántorta recept a blogban, de banánt használtam néhány kávétorta receptben, ezért ezeket – plusz néhányat – az alábbiakban összekapcsolom.

Egészséges banán torta receptek:

  • könnyű csokoládé banán bögre torta
  • fahéj örvény gluténmentes Kávé torta
  • mogyoróvaj banán torta (ambiciózus konyha)
  • banán Reggeli torta (Fit Foodie leletek)
  • Single Serve banán bögre torta (Fit Foodie leletek)

egészséges turmix receptek

a smoothie valószínűleg a legegyszerűbb és leggyakoribb módja annak, hogy otthon használjam a banánt. Bedobom őket a fagyasztóba, dobok néhány darabot a reggeli turmixomba, és nem csak elképesztően krémes textúrát adnak a turmixnak, de hihetetlenül finomak is. Milliószor használtam banánt a turmixaimban, de lent van néhány kedvencem!

egyszerű turmix receptek banánnal:

  • sütőtök spenót Smoothie
  • Detox Zöld Smoothie
  • Pina Colada Zöld Smoothie
  • energizáló mandula Joy Smoothie
  • a végső edzés utáni Smoothie
  • csokoládé mogyoróvaj Smoothie
  • mogyoróvaj & zöldek Smoothie

több egészséges banán receptek

és végül, de nem utolsósorban a mi quest, hogy hozzon létre a végső forrás receptek segítségével érett banán, minden a mi egyéb receptek! Ezek azok a receptek, amelyek szórakoztató módon használják a banánt, de nem “illeszkednek” a fenti kategóriáinkba. Ha az ottani receptek egyike sem találta meg a képzeletét, remélhetőleg, itt talál valamit, ami lesz!

Egyéb Egészséges banán receptek:

  • olajmentes banán kenyér Granola
  • egyszerű banán Quinoa palacsinta
  • mogyoróvaj banán Granola
  • vegán banán csokoládé fánk
  • banán áfonya morzsolódik
  • banán Quinoa gofri
  • nem sütni Snickers banán falatok
  • Banán fagylalt fagyi
  • áfonya banán sült zabpehely
  • sötét csokoládé éjszakán zab

kedvenc egészséges banán receptek?

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.