Kegel Balls Facile Come scegliere Guida * Kegels

Il problema più grande che molte donne devono affrontare è scegliere le palle di Kegel giuste.

Queste informazioni ti aiutano a sapere come scegliere la palla di Kegel giusta per aiutarti a ottenere il massimo dal tuo rafforzamento e cosa evitare.

Quale palla di Kegel scegliere?

Continua a leggere ora per scoprirlo:

  • Come scegliere la giusta dimensione Kegel ball
  • Come conoscere il vostro peso iniziale
  • Come scegliere il miglior design Kegel ball
  • Quando non utilizzare Kegel Balls

Più un afferrare una copia della nostra comoda lista di controllo utente Kegel Ball qui sotto.

Kegel Balls

Kegel balls può aiutare le donne a sentire i loro esercizi di Kegel e rafforzare progressivamente i muscoli del pavimento pelvico.

Sono disponibili in una vasta gamma di diversi stili, dimensioni, colori, materiali e pesi.

La scelta del giusto ginnico pelvico dipende dal tuo corpo e dalle tue esigenze di esercizio. Gli esercizi di Kegel ball possono aiutarti a rafforzare e ripristinare il pavimento pelvico e motivare i tuoi esercizi regolari.

Scegliere la giusta dimensione Kegel Ball

Kegel balls sono disponibili in una gamma di diverse dimensioni con alcune palle di dimensioni migliori per soddisfare alcune donne più di altri.

È importante assicurarsi che la palla che si sceglie si sente comodo e rimane in posizione quando in piedi per esercizi di Kegel in posizione verticale.

Le palline di Kegel tendono a rimanere in posizione più facilmente rispetto agli esercizi pelvici a cono stretto, rendendoli adatti alle donne che hanno avuto precedenti consegne vaginali.

Conoscendo la vostra Dimensione Interna

Come una guida generale, sapendo che la vostra dimensione interna è di solito indicato da:

un. Preferito tampone di dimensioni piccole, medie o grandi dimensioni
b. Precedente taglio Cesareo consegna le consegne solo – di solito di piccole/medie dimensioni interne
c. Vestibilità aderente con 2 dita, side-by-side all’interno della vagina e medie dimensioni interne
d. Maggiore di 2 dita di spazio vaginale, ha un diametro di medie e grandi dimensioni interne
e. Precedente parto vaginale – media/grande dimensione interna
f. Piccoli tamponi scivolare fuori posizione – media/grande dimensione interna

di Kegel sfere più adatto per le piccole dimensioni interne:

  • Luna Beads Mini (29 mm di diametro)

di Kegel sfere di dimensioni medio grandi dimensioni interne:

  • Perle di Luna Classic (35 mm di diametro)
  • Smart palle (36 mm di diametro)

Sapendo di Partenza e di Peso

di Kegel sfere sono disponibili in diversi pesi e questo di solito varia da produttore a produttore.

Idealmente inizia con il peso più piccolo che puoi sollevare e spremere comodamente usando i muscoli del pavimento pelvico per un numero di ripetizioni.

Alcune palline di Kegel sono disponibili in set di palline che includono una gamma di palline progressivamente ponderate adatte agli esercizi di kegel in progressione. Questa funzione consente di iniziare con la palla ponderata più appropriata e passare a una palla ponderata più pesante come desiderato (ad esempio Luna Beads Mini, Luna Beads Classic).

Se i muscoli del pavimento pelvico sono deboli

Se il pavimento pelvico è debole selezionare un peso leggero opzione di partenza:

  • Luna Beads Mini (peso 28 – 78 g)
  • Perle di Luna Classic (range di peso 28-78 g)
  • Smartballs Uno (42 g)
  • Nalone Yani (range di peso 30-140 g)

Per il progresso del pavimento pelvico rafforzare

Se siete alla ricerca per far progredire la tua rafforzamento nel corso del tempo, idealmente, selezionare un set di Kegel sfere che consentono di progredire attraverso più pesante ponderato palle:

  • Luna Beads Classic (28-78 g)
  • Smart balls 42 g (design a sfera singola) e 42 g (design a sfera 2)
  • Nalone Yani (intervallo di peso 30-140 g)

Selezionando il miglior design a sfera Kegel

Le palline Kegel sono disponibili in due design di base: singola palla e due palle modellate o tenute insieme

Singolo Kegel disegno della sfera:

  • Peso più leggero
  • Adatto a piccole dimensioni interne
  • Ideale per i principianti

Due disegno della sfera:

  • Peso medio-pesante
  • Adatto a medie / grandi dimensioni interne
  • Adatto alle donne che cercano di progredire Kegel

Come sapere le palle di Kegel sono sicuri?

Le palline di Kegel non possono perdersi all’interno del tuo corpo; la parte superiore della vagina è chiusa dalla cervice o sigillata se hai avuto un’isterectomia.

Molte palline di Kegel hanno un cavo o un cavo collegato per facilità di rimozione.

Sicurezza personale

Considerare quanto segue quando si sceglie il vostro Kegel balls per garantire la sicurezza del vostro ginnico pelvico:

  • Qualità – esercizi di scarsa qualità erodono rapidamente e questi sono in genere le palline di Kegel imitazione a buon mercato.
  • Materiali-qualità palle di Kegel sono realizzati utilizzando corpo sicuro PC ABS / silicone e sono ftalati. Gli ftalati sono sostanze talvolta utilizzate per ammorbidire e aumentare la durata delle materie plastiche. Quando gli esercizi pelvici di scarsa qualità contenenti ftalati si erodono, il rilascio di ftalati accelera. Problemi di salute per l’uso di ftalati stanno portando a loro di essere gradualmente fuori uso in alcuni paesi. Disponiamo solo di palline di Kegel prive di ftalati.
  • Pulizia-Le palline di Kegel e gli esercizi con superfici lisce e non porose consentono una pulizia accurata. La plastica ABS può essere bollita e quindi sterilizzata. Palle di esercizio con creste profonde e scanalature possono essere difficili da pulire a fondo.
  • Garanzia-prodotto e materiali garanzia in grado di fornire ulteriori garanzie per quanto riguarda la qualità e la sicurezza del vostro attrezzo ginnico.
  • La scelta del lubrificante è anche importante poiché i lubrificanti a base di petrolio o silicone possono erodere le superfici delle materie plastiche. I lubrificanti a base d’acqua sono i più appropriati per l’uso con gli esercizi pelvici in quanto non erodono le superfici e sono più sicuri per i tessuti interni del corpo.
  • Approvazione di sicurezza-la scelta di una palla che ha incontrato l’approvazione della FDA può assicurare la sicurezza dei vostri prodotti.

Lista di controllo utente Kegel Ball

Considera quanto segue quando scegli la migliore palla Kegel per le tue esigenze:

  • dimensione Corretta palla
  • Kegel sfere di peso appropriato per la corrente del pavimento pelvico forza
  • Possibilità di aggiungere ulteriore peso per la sfida extra
  • materiale di Qualità e di produzione
  • materiali di Sicurezza (senza ftalati)
  • facile da pulire ed igienico
  • Kegel Palla set include più pesanti palle per la progressione di rafforzare

Scegliere il diritto di Kegel sfere per soddisfare le vostre esigenze mezzo di corrispondenza la dimensione e la forza interna per la più appropriata esercitatore.

Questa guida è stata progettata per aiutarti a sapere quali palline di Kegel sono più appropriate per il tuo corpo e le tue esigenze di rafforzamento.

Non esitate a contattarci per ulteriori informazioni.

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