肉から月を取るための5つの健康的な理由

あなたは肉から月を取ると、植物ベースの食べる時流に期待して検討している場合は、ちょうど短い時間のために、あなたは良い会社にいます。 アメリカ人の約3.2パーセント、なんと7.3万人は、彼らがベジタリアンベースの食事に従うと言う、2008年の研究によると-と数は毎年増加しています。 しかし、菜食をしようとする人のすべてが実際にそれに固執するわけではありません。 栄養の専門家によると、それは完全に問題ありません。 これらの人々はまだその短いある一定の時間の沢山の利点を収獲する。

“ベジタリアンの食事は栄養密度が高いです”と、NYCに拠点を置く管理栄養士のナタリー-リッツォ、M.S.、R.D.は説明しています。 “研究は菜食主義者が彼らの肉食べる人の同等よりより多くの栄養素を、とりわけ、より多くの繊維食べがちであることが分った;ビタミンA、C、およびE;チアミン;リボフラビン;folate;カルシウム;マグネシウム;および鉄。”

肉から月を取ることはまた、植物ベースの食事があなたのために右であるかどうかを確認することができます。 「1ヶ月間それをするのはそれほど難しくないかもしれませんし、このライフスタイルが好きかどうかを確認する機会を与えてくれます」と、Plant-Powered DietitianのSharon Palmer、R.D.は指摘しています。あなたは真剣に植物ベースの食事を試してみることを検討しているかもしれません。

その場合、栄養物の賛成論に従ってあなたがに先に見ることができるある刺激的な利点はここにある。それは減量を後押しすることができます。

あなたがスリムダウンしていくつかのポンドを流すために探しているなら、肉を切ることは単なるチケットかもしれません。

研究は菜食主義者およびvegan食事療法が肉基づかせていた食事療法より低い体重と関連付けられることを示す。 「これは、植物ベースの食事は、通常、果物、野菜、豆類のような繊維が豊富で栄養密度の高い食品では、欲求を抑え、満腹感を保つのに役立つためです」とJosh Axe、D.N.M.、C.N.S.、D.C.、Ancient Nutrition and d.C.の創設者は述べています。DrAxe.com。”実際には、1つの研究は、ビーガン食に続く人々が18週間の間に対照群よりも9ポンド以上を失ったことを示しました。”

健康的な食事に従うことは方程式の半分に過ぎず、残りの半分は定期的な運動ルーチンに従っており、Aaptivが助けることができることに注意してくださ

それはより良い心臓の健康を促進します。これは、特に心臓病がアメリカでナンバーワンの殺人者であり、疾病管理予防センター(CDC)によると、四人に一人が死亡しているという事実を考慮すると、非常に重要である。 「赤身の肉や加工肉を含む特定の種類の肉が、心臓病や健康問題のリスクが高いことに関連していることは秘密ではありません」とAxe氏は言います。 「しかし、新興の研究では、あなたの食事から肉を切ることは、より良い心臓の健康にも関連している可能性があることさえ示されています」とAxe氏は述 「研究によると、菜食主義者やビーガンは、心臓病や高血圧、糖尿病や肥満などの心臓病に寄与する他の問題を発症するリスクが低いことが示されてい”

それはあなたの腸の健康を高めます。

より多くの植物ベースの食品であなたのプレートを充填することはまた、研究が発見されている改善された腸の健康を助長することが判明し、全体的な健康のために非常に重要である。 「ある研究によると、ビーガンの腸プロファイルは、病気から守るより有益な細菌を持っているようです」とRizzoは説明します。 「著者らは、炎症のレベルの低下が、ビーガン腸内微生物叢と保護的健康への影響を結びつける重要な特徴である可能性があると仮説を立てている。”

これは、関節炎の症状を制御するのに役立ちます。CDCによると、約5,440万人のアメリカ人(22.7%)が何らかの形の関節炎に苦しんでいます。 それは多くの人です! あなたやあなたが知っている人がそのうちの1人であれば、植物ベースの食事は症状を軽減するのに役立ちます。 「ある研究では、関節リウマチの217人を調査し、24%が症状の重症度が食事の影響を受けていると報告していることを示しました」とDr.Axeは言います。 「抗炎症食品が豊富な植物ベースのビーガン食への切り替えは、慢性的な痛み、腫れ、硬直などの関節炎の症状をわずか1ヶ月で軽減することが繰り返し示されています。”

それは環境に良いことです。

ベジタリアンやビーガンの食事に従うことを決定した多くの人々は、自分自身に利益をもたらすよりも多くの理由でそれを行います。 彼らは環境に利益をもたらすためにそれを行います。 「肉ベースの食事と比較して、植物ベースの食事ははるかに持続可能です。 はるかに少ないエネルギー、土地、水資源を必要とする”とAxe博士は説明します。 「肉から1ヶ月を取ったり、週に1日を選んで肉を食べないようにしたりするだけで、二酸化炭素排出量を大幅に削減し、環境への影響を最小限に抑”

多くの人にとって、肉は主食です。 あなたが植物ベースになることを考えたことがあるなら、あるいはあなたが持っていなくても、それは肉から月を取ることを試みる価値があります。 それは道に沿っていくつかの健康上の利点を享受しながら、それはあなたのために右であるかどうかを把握する簡単な方法です。また、Aaptiv、あなたの指先でのクラスの何百ものフィットネスアプリでいくつかの利点を享受。

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