40 + Brasiliansk Jiu Jitsu innleveringer du trenger å vite

en referanseliste over innleveringer fra hver posisjon

Innleveringer er en av de viktigste funksjonene I Brasiliansk Jiu Jitsu (BJJ), og representerer umiddelbar seier og følelser av prestasjon for de som klarer å sende inn sin motstander. BJJ ER en ung kampsport og er fortsatt i utvikling siden den ble tilpasset fra judo tidlig på 1900-tallet. det inkluderer mange innleveringer fra andre grappling kunst som bryting og judo. Nedenfor er en liste over innleveringer inkludert chokes, strangles, felles låser og skrur fra en rekke stillinger.

hvis vi har gått glipp av en innsending, gi oss beskjed i kommentarfeltet nederst på denne siden.

BJJ innleveringer

  • Choker og kveler
  • Arm og skulder låser
  • Hip låser
  • Foten låser
  • Halsen skrur
  • full innsending liste

Choker

Giljotinen

  • type: gi og ingen gi
  • spesialister: Marcelo Garcia, Josh Hinger, Neil Melanson

giljotinen er en allsidig underkastelse som bruker utøverens armer til å komprimere motstanderens hals, vanligvis fra lukket vaktposisjon.guillotinen er en av de første innleveringene mange hvite belter lærer, og kan utføres fra en rekke stillinger, inkludert montering, åpen vakt og til og med stående, og i både gi og ingen gi-applikasjoner.

bakre naken choke

  • Type: Gi Og ingen gi
  • Spesialister: Rickson Gracie, Marcelo Garcia, John Danaher

rear naked choke er en grunnleggende gripende underkastelse hvor utøveren immobiliserer og komprimerer motstanderens nakke bakfra ved hjelp av underarmene.

I BJJ foregår den bakre nakne choke vanligvis fra bakkontroll, en fordelaktig posisjon der utøveren har kontroll over motstanderen bakfra ved hjelp av føttene og hendene.

rear naked choke kan også refereres til som rear naked choke, mata leã på portugisisk, hadaka-jime i judo, eller forkortet TIL rnc.

Trekant choke

  • Type: Gi Og ingen gi
  • Spesialister: Fellipe Andrew, Braulio Estima, John Danaher, Horlando Monteiro li

triangle choke er en grunnleggende gripende underkastelse som bruker utøverens ben og motstanderens egen arm for å fullføre.

trekanten var opprinnelig fra judo, men ER nå en populær bjj-underkastelse på grunn av evnen til å utføre den fra mange forskjellige stillinger og i både gi og ingen gi-innstillinger.

det er vanligvis initiert fra lukket vakt, men er svært allsidig og kan også startes fra:

  • Mount
  • Åpne vakter som z-vakt og edderkopp vakt
  • Halv vakt
  • tilbake kontroll
  • Stående

Bue og pil choke

  • type: gi

bue og pil choke er En Krage choke fra tilbake kontroll. Det er utført når utøveren bruker motstanderens jakkeslaget og ben for å fullføre choke mens kontrollere motstanderens bevegelse med sine ben.

navnet kommer fra konfigurasjonen av de to kroppene under choke, og bevegelsen utøveren må bruke på lapel og ben for å fullføre choke.

pil og bue kan også startes fra:

  • Sidekontroll
  • lukket vakt

Ezekiel choke

  • Type: Gi
  • spesialister: ezequiel paraguassú

ezekiel choke er en ermet choke hvor utøveren wraps Sine Underarmer Rundt motstanderens hals og bruker sine egne ermer for innflytelse.

Det er en allsidig choke og en av de få innsendingsalternativene utøvere har fra en motstanders lukkede vakt. Ezekiel choke kan også utføres fra:

  • Sidekontroll
  • Mount
  • tilbake kontroll

det er basert på judo choke sode-guruma-jime som ble gjort populær i BJJ av Brasiliansk Judo Olympian Ezequiel Paraguassú.

Kryss krage choke

  • Type: Gi
  • Spesialister: Roger Gracie

kryss krage choker utføres når en utøver griper deres motstanders krage med Begge Hendene krysset over hverandre. Utøveren trekker deretter motstanderen mot dem, bøyer håndleddet bein mot motstanderens hals, og blusser albuene å fullføre choke. cross collar choke er en av de første chokes en NY BJJ student vil lære på grunn av sin enkelhet og effektivitet. Som med mange andre innleveringer I BJJ, cross collar choke har judo røtter, med teknikken blir kalt nami-juji-jime eller normal cross kvele.

Det er også tilgjengelig fra mange stillinger, inkludert:

  • Lukket vakt
  • Tilbake kontroll

Baseball bat choke

  • Type: Gi
  • Spesialister: Magid Hage

baseball bat choke er en krage choke hvor utøverens hender grep motstanderens krage på en lignende måte å gripe Et balltre. Utøveren roterer deretter kroppen mens du holder dette grepet, noe som resulterer i en stram blod choke.

baseball bat choke kan utføres fra en rekke stillinger som:

  • nedre halv vakt
  • sidekontroll
  • Kne på magen

D ‘ Arce choke

  • type: gi og no gi
  • spesialister: joe d ‘arce, edwin najmi, jeff Glover

d’ Arce er en variant av armen trekant som bruker utøverens underarm kombinert med motstanderens egen arm og skulder. Den er basert på brabo choke, en lignende gi-basert choke som bruker motstanderens jakkeslaget.

D ‘ Arce choke utføres vanligvis fra:

  • Sidekontroll
  • Halv vakt

klokke choke

  • type: gi
  • spesialister: jt torres, wallid ismail

klokken choke er en krage choke mot en turtling motstander. Det utføres når utøveren griper motstanderens krage, plasserer hoftene eller brystet på baksiden av motstanderens hode og går deretter mot hodet.

som nevnt, kan du generelt bruke krage choke mot en motstander i:

  • Turtle
  • sidekontroll

arm trekant

  • type: gi og no gi
  • også kjent som: kata gatame, hode og arm choke

armen trekanten er en choke som bruker utøverens arm pakket rundt motstanderens hals, og motstanderens egen skulder til slutt. Det starter ofte fra monteringsposisjonen, og krever vanligvis at utøveren demonterer for å fullføre.

Arm trekanter kan startes fra en rekke posisjoner, inkludert:

  • Mount
  • sidekontroll
  • Lukket vakt
  • Nord-Sør choke

    • type: gi og ingen gi
    • spesialister: marcelo garcia

    nord-sør choke Er en choke Som Bruker utøverens bicep over motstanderens hals, i tillegg til press fra utøveren er tilbake på motstanderens hode.

    som navnet antyder, utføres dette fra nord-sør-posisjonen, som er en variant av sidekontroll hvor begge spillerens føtter vender mot forskjellige retninger.Denne choken kan være vanskelig for noen å fullføre på grunn av noen av de finere detaljene som kreves, så sjekk ut disse tipsene Fra nord-sør choke master Marcelo Garcia for å hjelpe deg med å fullføre den.

    nord-sør choke er vanligvis initiert fra siden kontroll.

    krusifiks choke

    • type: gi og no gi
    • spesialister: joel burgess, thomas lisboa

    krusifiks choke er lik en bakre naken choke, selv om det er utført med en arm og fra krusifiks posisjon.

    krusifikset posisjon er en type tilbake kontroll posisjon som ligner En Kristen kors. I den er utøverens ben viklet rundt en av motstanderens armer og skuldre, og armene deres er viklet rundt motstanderens nakke og annen skulder.

    krusifiks choke er vanligvis initiert når motstanderen er i skilpadde posisjon. I tillegg til chokes kan krusifiksposisjonen også brukes til å sende inn en motstander ved hjelp av armlocks.

    Stakk choke

    • Type: Gi
    • også kjent som: Tsukkomi-jime, amassa pao

    thrust choke er der utøveren trekker motstanderens jakkeslaget stramt over halsen mens du kjører sin knyttneve i nakken. Thrust eller thrusting choke kan startes som en del av en guard pass, innenfra vakt eller fra mount, og er også referert til i judo som tsukkomi-jime.

    Anaconda choke

    • Type: Gi Og Ingen gi
    • Spesialister: Milton Vieira

    anaconda choke er en variant av armen trekant choke, som bruker utøverens armer og motstanderens egen skulder for å fullføre choke. anaconda ligner På d ‘ arce choke, men adskiller seg ved at det innebærer en rullende bevegelse når utøverens grep er etablert for å fullføre choke.

    det kan startes fra:

    • Skilpadde/front headlock
    • åpne vakt
    • peruansk slips

      • type: gi og ingen gi
      • spesialister: tony de souza

      en variant av arm trekant fra skilpadde posisjon. Den Peruanske slipsen bruker utøverens ben på toppen av motstanderens hode og rygg i tillegg til armene for å fullføre choke.

      Japansk slips

      • Type: Gi Og Ingen gi
      • Spesialister: keith krikorian

      et hode og arm choke ligner på d ‘ arce choke. Det Japanske slipset bruker utøverens armer og bryst på baksiden av motstanderens hode, i tillegg til motstanderens egen arm og skulder for å fullføre choken.

      Det Japanske slipset kan være en sveiv i tillegg til en choke, avhengig av den spesifikke måten den brukes på.

      Som nevnt ovenfor, Kan Den Japanske slips startes fra:

      • sidekontroll
      • Skilpadde
      • halv vakt

      Loop choke

      • Type: Gi
      • spesialister: alexandre Vieira

      loop choke er en krage choke som bruker Utøverens fri arm for å gå bak motstanderens hals for å fullføre choke. Det brukes ofte som en teller til et vaktpass.

      som med andre krage choker, loop choke er allsidig og kan utføres fra en rekke posisjoner, inkludert:

      • Åpen vakt
      • Lukket vakt
      • Sidekontroll
      • Skilpadde

      Trinn over choke

      • Type: Gi

      en krage choke, vanligvis fra oversiden kontroll, som bruker En Etappe til å gå over motstanderens hode for å stramme choke.

      trinnet over choke kan også startes fra:

      • Turtle
      • Kne på magen

      papirkutter choke

      • Type: Gi
      • også kjent som: papirkutter choke er en krage choke som bruker utøverens underarm over motstanderens hals for å fullføre, og er vanligvis utført fra oversiden kontroll.

        på grunn av den sleipe måten det er satt opp, har paper cutter choke et rykte for å være en innsending som mange ikke ser kommer.

        Gogoplata

        • Type: Gi og no gi

        gogoplata er en sjeldnere underkastelse som bruker utøverens fot og hånd (eller krage) for å skape en choke rundt motstanderens hals. På grunn av måten beinet og foten vikle rundt motstanderens skulder og nakke det er ofte sett på som en underkastelse som krever fleksibilitet.

        gogoplata kan utføres i både gi og ingen gi, fra en rekke stillinger, inkludert:

        • Lukket beskyttelse
        • Gummi beskyttelse
        • Montere
      • Brabo choke

        • type: gi
        • spesialister: leo vieira

        en jakkeslaget choke vanligvis utført fra øverste halv vakt. Brabo choke krever toppen utøveren å løsne motstanderens jakkeslaget, ta selve bunnen av det, vikle den rundt motstanderens hals og bytte grep for å fullføre.

        brabo choke kan utføres fra en rekke stillinger, inkludert:

        • Halv vakt
        • Lukket vakt

        Jakkeslaget halv nelson

        • Type: Gi

        en krage choke utført fra siden montere. Jakkeslaget half nelson krever utøveren å sløyfe en arm rundt motstanderens hals for å ta tak i jakkeslaget med en hånd, mens den andre armen tråder under motstanderens arm og bak halsen til slutt.

        Von Flue choke

        • Type: Gi Og ingen gi
        • Spesialister: Jason Von Flue, James Clingerman

        en choke hvor utøveren bruker skulderen til å kjøre inn i motstanderens nakke. Von Flue choke er vanligvis utføres når utøveren prøver å forsvare fra en giljotin i oversiden kontroll.Von Flue choke kan ofte fange en motstander av vakt på grunn av måten den brukes på.

        Arm og skulder låser og innleveringer

        Monoplata

        • Type: Gi og ingen gi
        • Spesialister: Marcelo Garcia

        monoplata er en skulderlås som vanligvis startes fra mount eller ¾ mount, og bruker utøverens ben til å fange armen og fullføre innsendelsen.

        monoplata er en ganske allsidig innsending og kan startes fra:

        • Mount
        • Edderkopp vakt
        • Mislykket trekant
        • Vakt passerer

        Americana

        • type: gi og ingen gi
        • også kjent Som: Figur fire armlock

        Americana er en grunnleggende BJJ innsending rettet mot motstanderens skulder. For å utføre en vellykket americana, utøveren må bøye motstanderens arm og albue opp mot taket, mens kontrollere kroppen og stoppe motstanderen fra å flytte med armen. Americanas er vanligvis initiert fra mount eller sidekontroll, men er svært allsidig og kan utføres fra mange posisjoner. Se videoene nedenfor for å se hvordan du utfører dem fra:

        • Sidekontroll
        • lukket vakt
        • Kesa gatame/skjerf hold

        Kimura

        • Type: gi og no gi
        • spesialister: masahiko kimura
        • også kjent som: double wrist lock, gyaku ude-garami

        kimuraen er en grunnleggende bjj-innsending der utøveren bruker begge armene til å skyve en av motstanderens armer bak ryggen og utover det normale bevegelsesområdet mens han kontrollerer kroppen.

        som americana retter kimuraen seg også mot skulderleddet. Det begynte å bli kjent som kimura Etter Masahiko Kimura, En Japansk judoka, sendte den store Hé Gracie og brøt armen med denne teknikken i 1951.

        kimuraen er en veldig allsidig innsending, med utøvere som kan utføre eller initiere den fra:

        • Lukket vakt
        • Sidekontroll
        • Nord sør
        • Z-vakt
        • tilbake kontroll

        Armbar

        • Type: Gi Og no gi
        • Spesialister: Braulio Estima, Dave Camarillo, Karel Pravec

        armbar er en grunnleggende, men kraftig underkastelse som tar sikte på å hyperextend motstanderens albueledd. Den gjør dette ved hjelp av utøverens ben, hofter og hender for å isolere motstanderens arm mens kontrollere kroppen. Det er en av DE første innleveringene DE FLESTE BJJ-utøvere lærer, og er ekstremt allsidig.

        Armbars kan utføres eller initieres fra mange stillinger, inkludert:

        • Lukket vakt
        • Montere
        • sidekontroll
        • Tilbake kontroll
        • Kne på magen
        • Skilpadde
        • Stående (kjent som den flygende armbar)

        Skjære arm bar

        • Type: gi og no gi
        • også kjent som: omvendt armstang

        skjærearmstangen er En Variant av den vanlige armstangen som bruker utøverens hode og skulder til å fange motstanderens arm, og knærne til å fange motstanderens Skulder. Utøveren fullfører underkastelsen ved å bruke trykk på baksiden av motstanderens overarm.

        skjærearmen utføres vanligvis eller initieres fra:

        • Lukket vakt
        • Butterfly vakt
        • sidekontroll
        • Mount

        Bicep slicer

        • type: gi og No gi
        • også kjent som: bicep crusher

        bicep slicer eller bicep crusher er en underkastelse Hvor motstanderens bicep er komprimert mot utøverens shin eller underarm bein. Det kan ofte brukes som en teller til et armbarforsvar på grunn av den enkle posisjoneringen.

        merk at bicep-skiver kun er lovlige I IBJJF-konkurranser på brown belt og over nivåer.

        Se nedenfor videoer for å se hvordan å initiere og utføre bicep crusher fra:

        • Armbar forsvar counter
        • Lukket vakt
        • sidekontroll

        omoplata

        • type: gi og ingen Gi
        • spesialister: Clark Gracie

        omoplata er en skulderleddlås hvor utøveren bruker bena til å fange og kontrollere en av motstanderens armer. For å fullføre innsending, utøveren sitter opp for å rotere motstanderens skulder forbi sin vanlige utvalg av bevegelse, ligner på en kimura.

        den omoplata kan startes eller utføres fra en rekke stillinger, inkludert:

        • Lukket vakt
        • Mount
        • Edderkopp vakt
        • Halv vakt

        Det finnes også en rekke varianter til omoplata som er nyttige i ulike sammenhenger. Noen av disse inkluderer:

        • Marceloplata. Denne versjonen av omoplata ble popularisert Av Marcelo Garcia og tillater utøveren å fullføre omoplata selv om motstanderen blokkerer utøverens nederste ben.
        • Baratoplata. En variant av omoplata til hvis motstanderen skjuler armen.
        • Tarikoplata. En variant av skulder lås mot en motstander med en bøyd arm, popularisert av elite BJJ utøveren Tarik Hopstock.

        Wristlock

        • Type: Gi Og ingen gi
        • Spesialister: M hryvrcio «Macarrã» Stambowsky, Travis Stevens, Pete Letsos

        Håndleddslåser er innleveringer som retter seg mot håndleddet ved å tvinge det forbi det normale bevegelsesområdet, enten ved hyperextensjon, hyperflexion eller rotasjon.en vellykket wristlock krever vanligvis utøveren å immobilisere motstanderens underarm og albue først, og deretter fullføre innsending ved å tvinge håndflaten tilbake eller fremover avhengig av posisjon.

        Håndleddet låser er ikke vanlig I BJJ, men er svært allsidig og kan utføres fra en rekke posisjoner, inkludert:

        • Sidekontroll
        • Montere
        • tilbake kontroll

        Mir lås

        • Type: Gi Og ingen gi
        • Spesialister: Frank Mir

        mir-låsen er en amerikansk variant fra vakten som bruker en overheng for å immobilisere motstanderens arm. Det ble gjort berømt Av Frank Mir I UFC 36 da han brukte det fra open guard å sende sin motstander Pete Williams.

        Hammerlock

        • Type: Gi og no gi

        hammerlock er en bryteskulderlås hvor motstanderens arm blir tvunget bak ryggen og rotert.i BJJ kan hammerlock ofte initieres fra skilpaddeposisjonen, eller fra posisjoner som cross body ride.

        Hip låser

        Banana split hip lås

        • Type: Gi Og ingen gi
        • Spesialister: Eddie Bravo

        banana split er en hip lås vanligvis initiert fra skilpadde posisjon. Det krever utøveren å fange en av motstanderens ben med sine egne ben, og det andre benet med armene. Dette gjør at utøveren kan forlenge bena vekk fra hverandre og skape en smertefull hoftelås.

        Elektrisk stol

        • Type: Gi Og ingen gi
        • Spesialister: Eddie Bravo

        den elektriske stolen er både en feie og en lyske-strekk innsending fra halv vakt popularisert av 10th Planet Jiu Jitsu grunnlegger Eddie Bravo. Det er initiert fra lockdown posisjon, som er en stil av halv vakt der den nederste halv vakt spilleren feller en av motstanderens ben med begge sine ben.

        innsendingen utføres ved å etablere en lockdown, av å balansere motstanderen din med hendene, og deretter ta tak i motstanderens andre ben og holde den på skulderen for å fullføre.

        den elektriske stol innsending vil ikke alltid fungere på fleksible motstandere, slik at utøveren kan også lett komme til knærne samtidig opprettholde grep for å starte en vakt pass.

        fotlåser

        Rett Ankellås

        • Type: Gi Og ingen gi
        • Spesialister: Dean Lister, Rodrigo Cavaca, mikey musumeci

        den rette Ankellåsen Er en grunnleggende fotlås innsending rettet mot ankelleddene og/eller akillessenen. Det utføres når utøveren immobiliserer en av motstanderens ben med begge sine egne ben, vikler armen rundt motstanderens fot, og deretter hyperextends foten ned og bort fra beinet ved å bøye ryggen.

        den rette ankellåsen er en allsidig innsending tilgjengelig fra mange forskjellige posisjoner, inkludert:

        • Halv vakt
        • 50-50
        • Ben drag pass
        • tilbake kontroll
        • Stående mot en sittende motstander
        • de la riva vakt (også kjent som caio terra ankel lås)

        kneebar

        • type: gi Og ingen Gi
        • spesialister: Dean Lister

        kneebar er en underkastelse rettet mot ben og kne, med sikte på hyperextending motstanderens kneledd og forårsaker smerte og skade på meniski og leddbånd.

        for å utføre en kneebar utøveren må immobilisere en av motstanderens ben mens tett gripende motstanderens fot og holde leggen nær sitt eget bryst. For å fullføre underkastelsen skyver utøveren og strekker seg mot motstanderens kne.

        kneebar er en robust innlevering med ulike inngangspunkter inkludert:

        • Halv vakt bunn
        • Halv vakt topp
        • Skilpadde bunn
        • Lukket vakt
        • Edderkopp vakt
        • x vakt
        • li>

        calf slicer

        • type: gi og ingen Gi
        • spesialister: Dean lister
        • også kjent Som: calf crusher

        den calf slicer er en komprimering innsending. Det utføres når utøveren plasserer sin shinbone eller underarm bak motstanderens kne, og deretter trekker motstanderens ben mot den for å komprimere kalven og forårsake smerte.

        som bicepskiver er kalveskiver ulovlig i IBJJF-konkurranser under det brune beltenivået.

        kalv slicer kan startes fra et stort antall forskjellige stillinger, inkludert:

        • Halv mount
        • Kne på magen
        • Skilpadde
        • Åpne vakt
        • Lastebil
        • x vakt

        Toehold

        • type: gi og no gi
        • spesialister: dean lister

        tåhold er en Figur Fire footlock hvor utøveren immobilizes Motstanderens ben mens roterende foten Mot ryggen.

        det er forskjellige variasjoner av tåhold som Estima lock, som er strammere enn vanlige tåholds på grunn av grepvariasjonen den bruker.

        Merk at tåhold er ulovlig i IBJJF under det brune beltenivået.

        fotholderen kan startes eller utføres fra en rekke posisjoner, inkludert:

        • Åpen vakt
        • Halv vakt
        • De La Riva
        • sidekontroll
        • Knestang

        hælkrok

        • type: gi og ingen gi
        • spesialister: John Danaher, Dean Lister, Garry Tonon, Gordon Ryan, Eddie Cummings

        Hælkroker er felleslåser hvor utøveren immobiliserer en av motstanderens ben mens han vrider foten for å presse og skade kneleddene. I de senere årene hæl kroker har blitt popularisert av elite BJJ trener John Danaher Og hans studenter, kjent som «Danaher Death Squad».Hælkroker har et rykte for å være farlige på grunn av den potensielle skaden de kan forårsake motstanderens kne, inkludert ligamentstammer, brudd og menisk skade. hælkroken kan utføres med motstanderens fot og ben holdt på samme side armhule (utenfor hælkroken), eller i motsatt armhule med motstanderens ben over kroppen din(innvendig / omvendt hælkroke). Den største forskjellen mellom disse variasjonene er de spesifikke leddbånd anstrengt, med innsiden hæl kroken meste skade MCL OG PCL, og omvendt hæl kroken hovedsakelig skade LCL.Hæl kroker er ulovlig I IBJJF turneringer, men er lovlig i noen andre turneringer som ADCC eller I Grappling Bransjer på avanserte ferdighetsnivåer

        Hæl kroker er allsidige innleveringer og kan startes fra en rekke stillinger:

        • Enkelt etappe x vakt
        • Mount
        • Halv vakt
        • Lukket vakt
        • Butterfly vakt
        • De la riva vakt

        skrur

        boksåpner

        • type: Gi og no gi

        boksåpneren er en halsveiv som vanligvis utføres fra topp lukket vakt, hvor utøveren kopper baksiden av motstanderens hode og trekker den mot motstanderens eget bryst. Det er noen ganger brukt som en måte å tvinge en motstander til å åpne sin vakt.

        merk at boksåpneren er ulovlig i de fleste konkurransereglene, og kan forårsake alvorlig skade på motstanderens nakke. Det er derfor mislikt i mange treningssentre selv for treningsformål, så sørg for å spørre din instruktør før du prøver en på en treningspartner.

        Twister

        • Type: Gi og ingen gi
        • Spesialister: Eddie Bravo

        den twister er en spinal sveiv som er rettet mot halsen leddbånd og bein, vanligvis fra halvparten tilbake kontroll posisjon. For å utføre underkastelsen feller utøveren en av motstanderens ben med begge bena mens han trekker motstanderens hode mot dem med begge armene.

        Merk at twister er ulovlig I IBJJF, men er lovlig i noen andre konkurranseregler som Grappling Industries på avanserte nivåer. Som med andre spinal skrur, twister kan også bli mislikt på ulike treningssentre, så sjekk med din treningspartner eller instruktør først.

        twisteren kan startes fra en rekke stillinger, inkludert:

        • Skilpadde
        • tilbake kontroll

        Brasiliansk Jiu Jitsu Innsendingsliste

        Choker og kveler

        • Guillotin
        • bakre naken choke
        • Trekant choke
        • Bue og pil choke
        • Ezekiel choke
        • Kryss krage choke
        • Baseball bat choke
        • klokke choke
        • arm trekant
        • Nord-sør choke
        • Krusifiks choke
        • thrust choke
        • anaconda choke
        • peruansk slips
        • japansk slips
        • loop choke
        • trinn over choke
        • papirkutter choke
        • Gogoplata
        • Half nelson
        • Von Flue choke

        Arm og skulder låser

        • Monoplata
        • Americana
        • Kimura
        • Armbar
        • Skjære arm bar
        • Bicep slicer
        • omoplata
        • wristlock
        • hammerlock

        hip låser

      • banan delt hip lås
      • elektrisk stol

      fot låser

      • rett ankel lås
      • kneebar
      • calf slicer
      • toehold
      • hæl krok

      hals skrur

      • boksåpner
      • Twister

      gikk vi glipp av favorittinnleveringen din? Gi oss beskjed nedenfor!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.