Sennep Bakt Kylling Anbud

Gå Til Oppskrift Print Oppskrift

  • Pin For Senere
bakt kylling anbud I Sennep saus

denne sunne sennep bakt kylling anbud oppskrift er super enkel og deilig smakfull. Du kan tjene som den er, eller rett den opp over ris eller en salat for å suge opp den smakfulle sennepsausen!

Sennep Bakt Kylling Anbud i en ildfast form, klar til å bli servert

denne oppskriften på sennep bakt kylling anbud er en jeg kommer tilbake til igjen og igjen når jeg vil ha noe lett, sunt og deilig!

først er smaken bare fantastisk. Du kan tenke for deg selv, » Det er mye sennep. Er ikke dette super krydret?»Vel, det har definitivt et lite spark, men det er ikke så sterkt. Jeg har servert det til mange forskjellige mennesker (barn inkludert) og det har alltid vært populært!For Det Andre er benløse, skinnløse kyllingebryst (eller kyllingfileter) et fantastisk proteinalternativ for alle som fokuserer på å spise et sunt kosthold. De er magre, deilige, enkle å lage mat og fulle av protein.

kylling indrefilet trenger minimal prep før matlaging siden de har lite eller ingen fett å trimme av. Du kaster dem bare i en enkel og sunn saus eller marinade og bake. Det er akkurat det vi skal gjøre i denne oppskriften!

hvordan lage sennep bakt kylling anbud

jeg elsker hvor enkelt denne retten er å kaste sammen! Sennepsaus er enkel å prep, og kylling anbud er veldig lett å bake så lenge du holder et øye med dem.Trinn 1: Forvarm ovnen TIL 425F (220C)

Trinn 2: Bland sennep, estragon, sitronsaft, hvitløk, paprika, salt og pepper i en stor bolle og bland godt.

Trinn 3: Tilsett kyllingen og bland. Du vil hvert stykke kylling å være belagt med sennep saus.

Trinn 4: Overfør kyllingen og sausen til en stor ildfast form og dekk til.

Trinn 5: Bake til kyllingen har kokt gjennom, 15 til 20 minutter.

for å sjekke doneness av kylling anbud, kutte en halvveis gjennom. Hvis saftene er klare og kjøttet er hvitt, er det klart!

Kokte kylling anbud lagt ut på en ildfast form med sennep saus over dem

Velge og bake kylling indrefilet

for denne oppskriften, kan du bruke enten hele kyllingbryst som du kutter i anbud eller mindre kylling indrefilet (ofte bare kalt kylling anbud på emballasjen). Kylling indrefilet er like mager og næringsrik som kyllingbryst, så det er et flott alternativ hvis du kan få det.

den eksakte steketiden avhenger av størrelsen på kylling anbud så du bør sjekke et par ganger for å se om de er ferdig kokt. Du vil aldri spise undercooked kylling, men anbudene blir tørre hvis du overcook dem.

for å fortelle om mørbrad er ferdig, kutt i en på halvveis (hvor mørbrad er den tykkeste). Hvis saften går klar og kjøttet er hvitt, ikke rosa, så er mørbrad klare.

Smaker av sennepsausen

sausen er super enkel å lage, men smaker er veldig fulle og komplekse. Best av alt, det er ingen tilsatt olje eller sukker!

jeg elsker serverer disse kylling anbud over en seng av dampet spinat og brun ris slik at risen kan suge opp mer av sennep saus. Jeg liker også å kaste rester i noen grønne grønnsaker og bruke sennepsaus som en velsmakende salatdressing.

med denne deilige og allsidige smaker, kan du virkelig ikke gå galt!

Lagring

Bakte kyllingfileter kan lagres i en lufttett beholder i kjøleskapet i 3-4 dager.

De er et lett måltid å lage fremover og deretter servere over en salat, i en wrap eller med en side av veggies for et raskt og sunt måltid!

andre deilige og sunne kyllingoppskrifter

jeg elsker å finne flere og flere smakfulle måter å innlemme kylling som et magert og sunt protein. Hvis du gjør også, her er noen flere oppskrifter jeg vet du vil elske:

  • Sunt Fylt Kyllingbryst
  • Prosciutto Innpakket Kyllingbryst med Kremost
  • Kvalt Kremet Skillet Kylling

for enda mer inspirasjon for deilige måltider som inkluderer kylling, sjekk ut denne roundup av de beste diabetiske kylling oppskrifter.

når du har prøvd denne parabolen, vennligst ikke glem å gi meg beskjed om hvordan du likte det og vurder oppskriften i kommentarene nedenfor!

Oppskrift Kort

Sennep Bakt Kylling Anbud

denne sunne Sennep Bakt Kylling Anbud oppskrift er super enkel og deilig smakfull. Du kan tjene som den er, eller rett den opp over ris eller en salat for å suge opp den smakfulle sennepsausen!
Forberedelsestid:5 minutter
Koketid:20 minutter
total tid:25 minutter

forfatter:Christel Oerum
Porsjoner:4

3,87 fra 127 stemmer

skriv ut

ingredienser

  • ▢ 1 pund. kylling anbud
  • ▢ ½ kopp helkorns sennep
  • ▢ 2 ss. hakket fersk estragon
  • ▢ ½ oz. sitronsaft
  • ▢ 1 fedd hvitløk, (hakket)
  • ▢ ½ tsp. paprika, (søt røkt hvis du har det)
  • ▢ ½ tsp. pepper
  • ▢ ¼ tsp. kosher salt
  • ▢ Ekstra estragon til pynt (valgfritt)

Instruksjoner

  • Forvarm ovnen TIL 425F (220C)
  • bland Sennep, estragon, sitronsaft, hvitløk, paprika, salt og pepper i en stor bolle og bland godt.
  • Tilsett kyllingen og bland. Du vil hvert stykke kylling å være belagt med sennep saus.
  • Overfør kylling og saus til en stor ildfast form og dekk til.
  • Bake til kyllingen har kokt gjennom, 15 til 20 minutter.
  • Oppskrift Notater

    denne oppskriften er for 4 porsjoner med ca 4 oz (1/4 lb) per porsjon. For å sjekke doneness av kylling anbud, kuttet i en på halvveis punkt (der indrefilet er den tykkeste). Hvis saften går klar og kjøttet er hvitt, ikke rosa, så er mørbrad fullt tilberedt. Du kan servere kyllingen selv, eller vurdere å servere den med noe for å suge sennepsausen, for eksempel ris eller grønne grønnsaker. Bakte kyllingfileter kan lagres i kjøleskapet i en lufttett beholder i 3-4 dager.

    Næringsinformasjon per Porsjon

    Næringsinnhold
    Mengde Per Porsjon
    Kalorier 195kalorier Fra Fett 41
    % daglig verdi*
    Fett 4,6 g7%
    mettet fett 0,3 g2%
    transfett 0.1g
    Polyunsaturated Fat 0.3g
    Monounsaturated Fat 0.3g
    Cholesterol 65.8mg22%
    Sodium 808mg34%
    Potassium 289mg8%
    Carbohydrates 3.5g1%
    Fiber 1.4g6%
    Sugar 2.1g2%
    Protein 28.5g57%
    Vitamin C 1.9mg2%
    Calcium 11mg1%
    Iron 0.8mg4%
    Net carbs 2.1g
    * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

    Course: Hovedrett
    Kjøkken: Amerikansk
    Nøkkelord: bakte kyllingstrimler, bakte kyllingfileter, Bakte kyllinganbud, sennepsbakt kyllinganbud

    Visste du at det ikke var noe problem?lag denne oppskriften?Klikk her for å legge igjen en kommentar& stjernerangering!

    Legg igjen en kommentar

    Din e-postadresse vil ikke bli publisert.