50 + z najlepszych zdrowych receptur bananów

Oto lista 50 zdrowych receptur bananów, które są łatwym sposobem na wykorzystanie dojrzałych bananów. Mamy wszystko, od chleba bananowego po kęsy bananów i wszystko pomiędzy! Na tej liście każdy znajdzie coś dla siebie.

To niesamowite, jak dużo pieczenia widzę!

widzę dużo chleba bananowego-czyli mniam! – ale mam już dość bananowego chleba. Postanowiłem więc stworzyć najlepszy przewodnik używając bananów. Niezależnie od tego, czy masz ochotę na chleb bananowy, babeczki bananowe, czy coś innego, mamy to wszystko tutaj!

więc oto, co mamy: 50 + zdrowe przepisy bananowe inspirować pieczenia (i jedzenia)! Oprócz naszych klasycznych wypieków, mamy również niektóre produkty niepieczone, które wykorzystują banany. Koktajle, mrożone desery i wiele innych.

banany są tak wszechstronne i jestem bardzo podekscytowany, że mam ten zasób, do którego mogę wracać w kółko!

jak zamrozić dojrzałe banany

najpierw porozmawiajmy o używaniu i konserwowaniu bananów. Jeśli jesteś podobny do mnie, Kiedy kupujesz kilka bananów, wszystkie dojrzewają naraz i czasami masz problem z używaniem ich wszystkich, zanim dojrzeją.

To jest miejsce, gdzie przychodzi zamrażanie! Zamrożenie dojrzałych bananów to świetny sposób na ich zachowanie, ale należy pamiętać o kilku sztuczkach.

oto najlepszy sposób na zamrożenie bananów:

  • obrać je! Musisz obrać banany, zanim je zamrozisz. Nie wyrzucaj ich tylko do zamrażarki – skórka jest tak trudna do oderwania (jak niemożliwe).
  • Albo na ćwiartki, albo nawet mniejsze. Mniejsze, jeśli planujesz mieszanie, ćwiartki są w porządku, jeśli pieczesz.
  • dobrze je uszczelnij. Lubię używać torby stasher dla moich mrożonych bananów-trzyma je z dala od spalania zamrażarki, a ich smak pozostaje.

jak używać mrożonych bananów do pieczenia

Możesz pomyśleć, że możesz używać mrożonych bananów tylko do koktajli, ale możesz ich użyć również do pieczenia! Wszystko, co musisz zrobić, to pozwolić im rozmrozić, odcedzić nadmiar płynu, a następnie rozgnieść je. Będą bardziej płynne, ale w porządku. Przepis i smak nie powinny się zmieniać ani trochę!

Jak sprawdzić, czy banany są zbyt Dojrzałe

czy banany mogą być zbyt dojrzałe? Myślę, że można to nieco przedyskutować, ale moim zdaniem tak. Idealny banan do pieczenia jest żółty z dużą ilością ciemnobrązowych plam. Jeśli twój banan jest całkowicie brązowy, powiedziałbym, że jest zbyt dojrzały. Powodem jest to, że uważam, że smak jest trochę inny. Prawie smakują trochę zgnile. Ale po tym, co przeczytałem i zbadałem, wygląda na to, że to podlega dyskusji.

co mogę zrobić z dużą ilością dojrzałych bananów?

na szczęście Istnieje mnóstwo sposobów na wykorzystanie dojrzałych bananów! I ten post ma zamiar pokazać 50 + z moich ulubionych zdrowych receptur bananowych. Jak powiedziałem na początku, mamy tu coś dla każdego. Od chleba, babeczek, ciastek, ciast, koktajli i innych. Oto co przedstawimy w dzisiejszym poście:

  • chleb
  • babeczki
  • batony + ciasteczka
  • ciasteczka
  • koktajle
  • mrożony deser

zdrowe przepisy na chleb bananowy

zacznijmy od klasyki, dobrze?! Chleb bananowy. Chleb bananowy! Jesteś słodka, zabawna, pyszna. Ale klasycznie też nie jesteś aż tak zdrowy. Dużo cukru i dużo oleju. Na szczęście chleb bananowy jest również łatwy do zdrowego! Więc oto niektóre z moich ulubionych zdrowych receptur chleba bananowego.

Zdrowe Przepisy na chleb bananowy:

  • mąka migdałowa chleb bananowy
  • cukinia Chocolate Chip chleb bananowy
  • Jabłko Cynamon chleb bananowy
  • miód płatki owsiane chleb bananowy
  • żurawinowy chleb bananowy
  • bezglutenowy& wegański chleb bananowy (z Veggiekins)

Zdrowe Przepisy na muffinki

następne są muffinki! Myślę, że jeśli chodzi o pieczenie bananów, muffinki są logicznym kolejnym wyborem, ponieważ często można użyć dokładnie tego samego ciasta z chleba, po prostu upiec go w puszkach na muffinki. Banana używam w moich babeczkach bardzo często, ponieważ nie tylko dodaje wilgoci, ale także pomaga nadać im słodycz bez potrzeby dodawania dużej ilości cukru. Połączone poniżej są niektóre z moich ulubionych zdrowych Banana Muffin receptur!

Zdrowe Przepisy na muffinki bananowe:

  • mąka kokosowa bananowe muffiny
  • zdrowe Truskawkowe bananowe płatki owsiane muffiny
  • bezglutenowy chleb bananowy muffiny
  • Wegańskie muffiny z podwójną czekoladą
  • zdrowe muffiny jagodowe
  • Chudy bananowy czekoladowy Chip Quinoa muffiny
  • czekoladowy Chip cukinia Quinoa muffiny

batony + ciasteczka z bananami

podobnie jak babeczki, uwielbiam używać bananów w moich ciasteczkach i batonach, aby były zdrowsze, ale nadal są słodkie. Mamy kilka przepisów na blogu, które są bardziej na klasycznym deser koniec spektrum i inne, które są bardziej w sferze śniadanie. Łączę kilka osób na dole, więc wybierz swoją „truciznę”, że tak powiem. Powinno tu być coś dla prawie każdego!

zdrowe Brownie & Bar Przepisy Przepisy:

  • cukinia& Chocolate Chip Flourless Protein Brownies
  • Fudgy solone Quinoa Brownies
  • Wegańskie Quinoa mąka tahini Brownies
  • Morning Glory Quinoa batony śniadaniowe
  • Pumpkin Pie Quinoa batony śniadaniowe
  • Malina czekolada Chip batony białkowe
  • Blueberry Quinoa batony śniadaniowe
  • batoniki śniadaniowe z cukinią czekoladową

łatwe ciasteczka bananowe

chyba jeden z moich ulubionych sposobów użycia banan jest w ciastkach śniadaniowych. Dosłownie zrobiłem dziesiątki smaków ciasteczek śniadaniowych na blogu i prawie każdy z nich używa bananów. Na początek banan jest słodki, lepki i dodaje błonnika do ciasteczek. Po drugie, jest to naturalne jedzenie śniadaniowe i kto nie chciałby jeść ciasteczek na śniadanie?! Są naturalne dopasowanie i myślę, że pokochasz te przepisy!

przepisy na ciasteczka z bananem:

  • tahini bananowe ciasteczka śniadaniowe
  • piernikowe Quinoa Breakfast Cookies
  • Blueberry Muffin Quinoa Breakfast Cookies
  • chleb z cukinią Quinoa Breakfast Cookies
  • tosty Kokosowe Quinoa Breakfast Cookies
  • ciasto marchewkowe Quinoa Breakfast Cookies
  • Chunky Monkey Quinoa Breakfast Cookies

zdrowe bananowe ciastka

podczas gdy na pewno nie jestem ekspertem od wypieku ciast, wiem, że istnieje wiele sposobów na wykorzystanie bananów w ciastach. Niezależnie od tego, czy uwielbiasz smak bananów, czy chcesz, aby Twoje ciasta były trochę zdrowsze, banan jest świetnym rozwiązaniem. Ponownie dodaje wilgoci, pomaga ograniczyć cukier i ma tak piękną konsystencję. Nie mam żadnych klasycznych przepisów na ciasto bananowe na blogu, ale użyłam banana w kilku przepisach na ciasto kawowe, więc podlinkuję je – plus kilka innych-poniżej.

Zdrowe Przepisy na ciasto bananowe:

  • Easy Chocolate Banana Mug Cake
  • Cinnamon Swirl Gluten-Free Coffee Cake
  • Peanut Butter Banana Cake (ambitna Kuchnia)
  • Banana Breakfast Cake (Fit Foodie Finds)
  • Single Serve Banana Mug Cake (Fit Foodie Finds)

Zdrowe Przepisy na koktajle

koktajle są prawdopodobnie najłatwiejszym i najczęstszym sposobem, w jaki używam bananów w domu. Wkładam je do zamrażarki, wrzucam kilka kawałków do mojego porannego smoothie i nie tylko nadają smoothie niesamowicie kremową konsystencję, ale są również niesamowicie pyszne. Używałem banana milion razy w moich koktajli, ale poniżej są niektóre z moich ulubionych!

łatwe przepisy Smoothie z bananem:

  • Pumpkin Spin Smoothie
  • Detox Green Smoothie
  • Pina Colada Green Smoothie
  • Energizing Almond Joy Smoothie
  • The Ultimate Post Workout Smoothie
  • Chocolate Peanut Butter Smoothie
  • Peanut Butter & Greens Smoothie

więcej zdrowych przepisów na banany

i wreszcie w naszym dążeniu do stworzenia ostatecznego zasobu dla przepisów z wykorzystaniem dojrzałych bananów, wszystkie nasze przepisy różne! Są to przepisy, które wykorzystują banany w zabawny sposób, ale nie „pasują” do naszych kategorii powyżej. Jeśli żaden z przepisów tam uderzyły fantazji, mam nadzieję, znajdziesz coś tutaj, że będzie!

nasze różne zdrowe przepisy bananowe:

  • bezolejowy chleb bananowy Granola
  • proste bananowe placki Quinoa
  • masło orzechowe bananowa Granola
  • Wegańskie bananowe pączki czekoladowe
  • bananowa kruszonka Jagodowa
  • bananowe gofry Quinoa
  • bez pieczenia Snickers bananowe Bites
  • bananowe lody Sundae
  • jagodowy Banan pieczony płatki owsiane
  • ciemna czekolada owies na noc

Twoje ulubione zdrowe przepisy bananowe?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.