50 + av de bästa hälsosamma Bananrecepten

Här är en lista över 50 hälsosamma bananrecept som är ett enkelt sätt att använda mogna bananer. Vi har allt från bananbröd till bananbett och allt däremellan! Det finns något för alla i den här listan.

banan har varit allt raseri under låsningen. Det är ganska fantastiskt hur mycket bakning jag ser!

Jag ser mycket bananbröd-som gillar, yum! – men jag blir ärligt lite trött på bananbröd. Så jag bestämde mig för att skapa den ultimata guiden med bananer. Oavsett om du längtar efter bananbröd, bananmuffins eller något annat, har vi allt här!

Så här är vad vi har: 50 + hälsosamma bananrecept för att inspirera din bakning (och äta)! Förutom våra klassiska bakverk har vi också några icke-bakade varor som använder bananer. Smoothies, frysta desserter och mer.

bananer är så mångsidiga och jag är super glada över att ha den här resursen att komma tillbaka till om och om igen!

hur man fryser mogna bananer

låt oss först prata om att använda och bevara bananer. Om du är något som jag, när du köper en massa bananer blir de alla mogna på en gång och du har ibland svårt att använda dem alla innan de är övermogna mogna.

det är där frysning kommer in! Att frysa dina mogna bananer är ett utmärkt sätt att bevara dem, men det finns några knep att tänka på.

Här är det bästa sättet att frysa bananer:

  • skala dem! Du måste skala dina bananer innan du fryser dem. Kasta inte bara dem i frysen – skalet är så svårt att gå av (som omöjligt).
  • skär upp dem. Antingen i kvarter eller ännu mindre. Mindre om du planerar att blanda, fjärdedelar är bra om du bakar.
  • försegla dem väl. Jag gillar att använda en stasher väska för mina frysta bananer – håller dem borta från frysbränningen och deras smak stannar.

hur man använder frysta bananer i bakning

Du kanske tror att du bara kan använda frysta bananer för smoothies, men du kan faktiskt använda dem i din bakning också! Allt du behöver göra är att låta dem tina ut, dränera bort överflödig vätska och sedan mosa upp dem. De kommer att vara lite mer likvida, men det är helt bra. Receptet och smaken bör inte förändras en bit!

Hur vet du om dina bananer är för mogna

kan bananer bli för mogna? Jag tror att detta är något upp till debatt, men enligt min mening, ja. Den perfekta bakbanan är gul med massor av mörkbruna fläckar. Om din banan är helt brun, skulle jag säga att de är för mogna. Anledningen är att jag tycker att smaken är lite av. De smakar nästan lite ruttna. Men igen, efter vad jag har läst och forskat, låter det som om det här är typ av debatt.

vad kan jag göra med massor av mogna bananer?

Tack och lov finns det massor av sätt att använda mogna bananer! Och det här inlägget kommer att visa dig 50 + av mina favorit hälsosamma bananrecept. Som jag sa i början, vi har något för alla här. Från bröd, muffins, kakor, kakor, smoothies och mer. Här är vad vi kommer att presentera i dagens inlägg:

  • bröd
  • muffins
  • barer + brownies
  • kakor
  • kakor
  • smoothies
  • fryst efterrätt

friska bananbrödrecept

låt oss börja med klassiken, ska vi?! Bananbröd. Åh, bananbröd! Du är söt, du är kul att göra, du är utsökt. Men klassiskt är du inte heller så frisk. Mycket socker och mycket olja. Tack och lov är bananbröd också lätt att göra hälsosamt! Så här är några av mina favorit hälsosamma bananbrödrecept.

hälsosamma bananbröd recept:

  • mandelmjöl bananbröd
  • Zucchini chokladchip bananbröd
  • äpple kanel bananbröd
  • honung havregryn bananbröd
  • tranbär bananbröd
  • Glutenfri & Vegan bananbröd (från Veggiekins)

friska muffinsrecept

nästa upp är muffins! Jag tror att när det gäller bananbakning är muffins ett logiskt nästa val eftersom du ofta kan använda exakt samma smet från bröd, bara baka det i muffinsbehållare. Jag använder banan i mina muffins mycket eftersom det inte bara tillför fukt, men det hjälper också till att ge dem sötma utan att behöva mycket tillsatt socker. Länkad nedan är några av mina favorit hälsosamma bananmuffinsrecept!

hälsosamma Bananmuffinsrecept:

  • kokosmjöl bananmuffins
  • friska jordgubbsbanan Havremjölmuffins
  • glutenfria Bananbrödmuffins
  • veganska dubbla chokladmuffins
  • friska Blåbärmuffins
  • Mager Bananchokladchip Quinoamuffins
  • chokladchip Zucchini Quinoamuffins

barer + Brownies använder bananer

i likhet med muffins älskar jag att använda banan i mina brownies och barer för att göra dem friskare men ändå hålla dem söta. Vi har några recept på bloggen som är mer på den klassiska dessertänden av spektrumet och andra som är mer i frukostriket. Jag länkar ett gäng nedanför, så välj ditt ”gift” så att säga. Det borde finnas något för nästan alla här!

hälsosam Brownie & Bar Recept Recept:

  • Zucchini & Choklad Chip mjölfri Protein Brownies
  • Fudgy saltade Quinoa Brownies
  • Vegan Quinoa mjöl Tahini Brownies
  • morgon ära Quinoa frukostbarer
  • pumpa paj Quinoa frukostbarer
  • hallon choklad Chip Protein Barer
  • blåbär Quinoa frukostbarer
  • li> chokladchip zucchini frukostbarer

enkla banankakor

förmodligen en av mina favorit sätt att använda banan är i frukostkakor. Jag har bokstavligen gjort dussintals smaker av frukostkakor på bloggen och nästan alla använder banan. Till att börja med är banan söt, klibbig och lägger till fiber i dina kakor. För det andra är det en naturlig frukostmat och vem skulle inte älska att äta kakor till frukost?! De är en naturlig passform och jag tror att du kommer att älska dessa recept!

Cookie recept som använder banan:

  • tahini banan Frukostkakor
  • pepparkakor Quinoa Frukostkakor
  • blåbärsmuffin Quinoa Frukostkakor
  • Zucchini Bröd Quinoa Frukostkakor
  • rostade kokosnöt Quinoa Frukostkakor
  • morotkaka Quinoa Frukostkakor
  • Chunky Monkey Quinoa Frukostkakor

friska banankakor

medan jag verkligen inte är en expertkaka Baker, jag vet att det finns många sätt att använda banan i dina kakor. Oavsett om du bara älskar banansmaken, eller om du vill göra dina kakor lite hälsosammare, är banan ett bra alternativ. Återigen lägger det till fukt, hjälper dig att skära ner på socker och har en så härlig konsistens. Jag har inga klassiska Banankaka recept på bloggen, men jag har använt banan i några kaffekaka recept, så jag länkar dem – plus några andra – nedan.

friska Banankaka Recept:

  • Easy Chocolate Banana Mug Cake
  • Cinnamon Swirl Glutenfri kaffekaka
  • jordnötssmör Banankaka (ambitiöst kök)
  • banan frukostkaka (Fit Foodie Finds)
  • Single Serve Banana Mug Cake (Fit Foodie Finds)

hälsosamma smoothierecept

Smoothies är förmodligen det enklaste och vanligaste sättet jag använder bananer hemma. Jag poppar dem i min frys, kastar några bitar i min morgonsmoothie och de ger inte bara smoothien en otroligt krämig konsistens, men de är också otroligt läckra. Jag har använt banan en miljon olika gånger i mina smoothies, men nedan är några av mina favoriter!

enkla smoothierecept med banan:

  • pumpa spenat Smoothie
  • Detox Grön Smoothie
  • Pina Colada Grön Smoothie
  • energigivande mandel glädje Smoothie
  • den ultimata efter träningen Smoothie
  • Choklad Jordnötssmör Smoothie
  • jordnötssmör & gröna Smoothie

mer hälsosamma bananrecept

och sist men inte minst i vår strävan att skapa den ultimata resursen för recept med mogna bananer, alla våra diverse recept! Det här är recepten som använder bananer på roliga sätt men inte ”passar” i våra kategorier ovan. Om inget av recepten där uppe har slagit din fantasi, förhoppningsvis hittar du något här som kommer!

våra Diverse hälsosamma Bananrecept:

  • oljefri banan bröd Granola
  • enkla banan Quinoa pannkakor
  • jordnötssmör banan Granola
  • Vegan banan choklad munkar
  • banan blåbär smula
  • banan Quinoa våfflor
  • Ingen baka Snickers banan biter
  • Bananglass Sundae
  • blåbär banan bakad havregryn
  • mörk choklad över natten havre

dina favorit hälsosamma Bananrecept?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.