Cry It Out Baby Sleep Training-Ultimate Guide

När det gäller sömnträning ditt barn kan olika alternativ verka överväldigande. Varje barn och förälder har en annan situation, så det är viktigt att välja och hålla sig till en metod som fungerar för er båda. En populär metod för sömnträning för barn är känd som” Cry It Out ” – metoden. Här utforskar vi historien om denna metod, tillsammans med dess fördelar och nackdelar, plus tips för hur man gör det mest effektiva.

Obs: artiklarna som presenteras på Sleepopolis-bloggen är endast avsedda för informationsändamål. Rådgör med ditt barns sjukvårdspersonal innan du påbörjar några nya sömnträningsmetoder eller nya sömnhygienmetoder för ditt barn.

historien om Cry It Out-metoden

Cry It Out-metoden var ursprungligen tänkt i Dr.Emmett Holts 1895-bok Vård och utfodring av barn. Det var allmänt populärt av Dr. Richard Ferber i sin bok lös ditt barns sömnproblem som först publicerades 1985. Denna bok fick så mycket uppmärksamhet att metoden idag ibland kallas Ferberisering.

hur Cry It Out-metoden fungerar

ett vanligt missförstånd av Cry It Out-metoden är att det hänvisar till att helt enkelt lämna ditt barn i sin spjälsäng tills de somnar. Egentligen rekommenderar Cry It Out-metoden att låta barnet gråta under en (vanligtvis ganska kort) tidsperiod innan man ingriper för att erbjuda komfort och uppmärksamhet. Den viktigaste tanken bakom Cry It Out-metoden är att en viss mängd gråt är en oundviklig del av sömnträning, och att försöka undvika tårar till varje pris kommer att förhindra korrekt sömnträning för barnet.

Cry It Out Method Tips
Cry It Out method Benefits

metoden syftar också till att hjälpa ditt barn att lära sig att somna på egen hand, utan att krama, gunga och tröstande närvaro av en förälder. Om en baby blir van vid att somna bara med hjälp av en förälder, om de vaknar på natten kommer de sannolikt att kräva samma uppmärksamhet för att släppa av igen. I denna teori är ropet från barnet faktiskt inte en uttrycklig indikator på att något är fel – snarare är det ett samtal till föräldern att låta dem veta att de behövs igen. Anledningen till att detta är problematiskt är att en naturlig sömncykel orsakar några fall av att vakna kort hela natten-och därmed kommer barnet att gråta ganska ofta också.även om vissa föräldrar rapporterar att cry it out-metoden är svår och till och med traumatisk, är teorin att en kort tid av obehag kommer att löna sig på lång sikt. Återigen är det värt att notera att denna sömnträningsmetod kanske inte är idealisk för alla barn och deras föräldrar.

FAQ: Vad är den bästa madrassen för par?

Cry It Out Method Steps

cry it out-metoden fungerar bäst på en lite äldre, mer självständig baby – vanligtvis runt fyra till sex månader gammal. Åldern där de är redo kan variera massivt från barn till barn, så Ferber anger inte faktiskt. Om du provar metoden och stöter på för mycket kamp kan det vara bäst att skjuta upp tills barnet verkar mer känslomässigt redo.

stegen i cry it out-metoden är som följer.

  • steg Ett-lägg barnet i sin spjälsäng eller säng, medan de är vakna men verkar sömniga.
  • steg två-säg godnatt och lämna rummet.
  • steg tre-om barnet gråter, vänta en kort tid och gå sedan in i rummet igen. Plocka inte upp barnet – bara erbjuda tröstande ljud och klappar. Lämna igen medan barnet fortfarande är vaken, även om de fortfarande gråter.
  • Steg fyra-om gråten kvarstår, lämna den lite längre innan du går in i rummet igen. Upprepa rutinen och lämna lite längre mellanrum mellan varje gång du går in i rummet och interagerar med ditt barn.

enligt Ferber bör det bara ta mellan tre och sju nätter innan ditt barn kommer att kunna somna naturligt och på egen hand. Om du fortfarande kämpar efter en vecka rekommenderas det att vänta några veckor och försök igen.

Cry It Out Method Steps
Cry It Out Method Steps

hur länge ska du lämna ditt barn

nyckeln till framgången med cry it out-metoden är att konsekvens. Att veta hur mycket tid att vänta mellan kontrollen på ditt barn är oerhört viktigt. Rekommendationerna ska börja med en tre minuters väntan, sedan fem, sedan tio. På den andra natten, börja med fem sedan tio, sedan tolv. När varje natt fortskrider, gör det initiala intervallet längre och sträcker sig därifrån. Men dessa intervall, tillsammans med själva Cry It Out-metoden, är bara riktlinjer. Om du har några frågor eller bekymmer när det gäller babysömträning är det bäst att prata med ditt barns vårdgivare omedelbart. Det är viktigt att välja tider du känner dig bekväm med, men också att hålla fast vid dem och förlänga dem över tiden.

fördelar med Cry It Out-metoden

  • potentiellt orsakar barn mindre Stress. En ny studie visade att barn sover tränade med cry it out-metoden har mindre kortisol (ett stressbundet hormon) än de som tränas med andra metoder.
  • spädbarn somnar snabbare. Efter en vecka med cry it out-metoden tenderar spädbarn att kunna somna på under femton minuter.
  • bra för föräldrar. Kombinationen av att veta exakt när det är rätt att kontrollera barnet i kombination med den övergripande högre mängden sömn innebär att föräldrar som implementerar metoden är mindre stressade, oroliga och sömnberövade.

  • brist på bevis på negativa sociala och emotionella effekter. Trots vad vissa kanske tror, det finns i allmänhet lite bevis för att gråta ut utbildade barn har några skillnader i sociala färdigheter eller känslomässiga tillstånd än andra barn. Men igen är forskningen inte avgörande.

nackdelar med Cry It Out-metoden

  • föräldra-Barnrelationsproblem. Vissa hävdar att de första två åren av ett barns liv etablerar mycket av det förhållande de kommer att ha med sina föräldrar, för alltid. Eftersom gråt är ett erkännande av känslomässig sårbarhet kan det hävdas att detta inte möts med tillgivenhet och komfort kan orsaka problem.
  • problem för föräldern. Föräldrar som genomför cry it out-metoden kan känna att de åsidosätter sina instinkter genom att ignorera deras barns skrik. Det kan vara extremt svårt för föräldrar och till och med få dem att förlora förtroendet för sig själva som vårdgivare.
gråta ut metod Tips och genomförande
gråta ut metod Tips och genomförande

gråta ut metod kontrovers

vissa människor hävdar att lämnar ett barn som gråter i sin upplevda behovstid kan orsaka skador på barnet och förhållandet mellan förälder och barn. En baby kan känna sig mer osäker och kan traumatiseras av detta tidiga minne. Det finns också argument att att lämna ett barn att gråta i sitt mest utsatta ögonblick kan orsaka problem och uppdelningar mellan förälder och barn, vilket gör deras förhållande mest avlägset och mindre hälsosamt.men de som förespråkar cry it out-metoden hävdar i allmänhet att genomförandet av metoden i ett annars nära, hälsosamt och stödjande förhållande bör vara utan några negativa effekter. Det är bäst att prata med ditt barns vårdgivare om du har några tvivel eller oro över vilka sömnvanor du ska arbeta mot.

Cry It Out Metodalternativ

de två huvudalternativen till cry it out-metoden kallas no tears-metoden och fading-metoden. No tears-metoden står i direkt motsats till cry it out, medan blekningsmetoden är något av en hybrid av de två.

no tears-metoden fastställdes som svar på cry it out-metoden, av familjer för vilka den inte hade fungerat. Det är beroende av ett ganska snabbt svar från föräldrar till något gråt av deras barn.

blekningsmetoden fungerar som en bro mellan de två metoderna – föräldrarna minskar gradvis eller ”bleknar” sin roll för att hjälpa sitt barn att sova. Förespråkare säger att det främjar barnets oberoende samtidigt som man tillåter ett förtroendefullt och nära förhållande mellan förälder och barn.

Cry It Out Method Research

en studie från University of Adelaide visade att både cry it out och fading-metoden hade en positiv inverkan på ett barns förmåga att somna. Samma studie visade att sömnutbildade barn hade lägre nivåer av kortisol, stresshormonet. En tidigare studie vid samma universitet fann att efter sex år verkar det inte vara en stor skillnad mellan sömntränade och icke – sömntränade barn-som stöder hypotesen att den bästa sömnträningsmetoden är den som fungerar för dig.

Tips för att implementera Cry It Out-metoden

  • gå in i en rutin. Det bästa sättet att få ditt barn bekvämt med någon sömnträningsmetod är att få dem till en god nattrutin. Har några steg som signalerar till ditt barn att det är nästan läggdags, som ett bad, en godnattsaga och en vaggvisa. Detta kommer att hjälpa mentalt förbereda ditt barn för deras kommande läggdags, och därmed de mindre benägna att bli överraskad och upprörd av det.
  • Förbered och planera. Vet att de första nätterna av cry it out-metoden sannolikt kommer att vara knepiga. Du kommer förmodligen att förlora lite sömn, så för dem som arbetar veckor kan det vara bra att börja programmet på en fredag. Försök så gott du kan för att känslomässigt förbereda dig för de knepiga första nätterna, för.
  • håll fast vid det. Den främsta orsaken till att cry it out-metoden misslyckas är att föräldrar ger upp för snabbt. Medan du lämnar ditt barn att gråta kan det vara irriterande och till och med traumatiskt, att ångra allt ditt hårda arbete genom att ge upp betyder att det är allt för ingenting.
  • Acceptera några tidiga svårigheter. Inte bara kommer cry it out-metoden att vara svår, ibland hittar du det omöjligt. Förlåt dig själv för tidiga återfall och försök att komma tillbaka till rutin så snabbt som möjligt.
  • anpassa metoden så att den passar dig. Om tanken på tre minuters gråt verkar omöjligt lång, vänta i färre minuter innan du checkar in. Om du vill sträcka banan ut och försöka träna över två veckor istället för bara en, är det också bra. Få metoden att fungera för dig, snarare än tvärtom.

detta inlägg ändrades senast den 24 januari 2020 11: 18

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.